Семенихин Д.В., Фитнес. Гид по жизни
ИД СК-С, 2013 г., 288 стр., 978-5-904255-26-8
Наличие в интернет-магазинах
Описание книги
Купить эту книгу можно в интернет-магазинах
Ключевые слова
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
ФИТНЕС В МОЕЙ ЖИЗНИ
ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ
Измерения
Вес тела
Процентный состав тела
Темпы снижения веса
Схема снижения веса
Увеличение мышечной массы
ПИТАНИЕ
Компоненты пищи
Белки
Углеводы
Жиры
Вода
Минералы и витамины
Обмен веществ
Что влияет на обмен веществ
Влияние тренировок на обмен веществ
Влияние питания на обмен веществ
Энергетическое равновесие
Расчёт энергетических потребностей организма
Как оптимально сочетать тренировки с питанием
Снижение и набор веса
Дальнейшие шаги Отдельные советы по питанию
Правильные привычки организма
Пищевые добавки
ТРЕНИРОВКИ
Сколько времени нужно уделять тренировкам
Заниматься дома или в фитнес-клубе
Различия между тренировками мужчин и женщин
Тренажёры или свободные веса
Важнейшие принципы: прогрессия и вариация
Круговая тренировка
Как часто нужно менять программу тренировок
Дыхание
Кардиотренировки
Кардиомониторы
Зоны пульса
Построение кардиотренировки
МОИ УПРАЖНЕНИЯ
Плечи
Грудные мышцы
Мышцы спины
Мышцы ног
Мышцы рук
Мышцы пресса
Дополнительные упражнения - функциональные
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Ноги
Спина
Грудь
Плечи
Трицепсы
Бицепсы
Пресс
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН
TOTAL BEGINNER
BASIC ALL-AROUND
DEFINITION
HIGH INTENSITY (superset)
LOWER BODY FAT BURNER
MUSCULAR UPPER BODY
CORE MUSCLES
МОИ ПРОГРАММЫ
Регулярная тренировка на проработку I (кроме рук)
Регулярная тренировка на проработку II (кроме
ног)
Регулярная тренировка на проработку III (акцент
на руки и плечи)
Тренировка на поддержание/увеличение мышечной
массы
Тренировка на улице
РЕЦЕПТЫ НЕ ПРОСТО ВКУСНЫХ, НО И ПОЛЕЗНЫХ
БЛЮД
Завтраки, десерты
Салаты, супы
Рис, паста, рисовая лапша
Птица и мясо
Рыба и морепродукты
ПОСЛЕСЛОВИЕ
ПРИЛОЖЕНИЯ
Питательная ценность продуктов 8 заповедей
фитнеса
Об авторе
Отзывы
Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"
 |
Плоский живот, тонкая талия. Эффективные упражнения для красивой фигуры Лагутин М.Б.
В доступной для читателя форме автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.... |
 |
Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки Карталы И.
Автор — инструктор по фитнесу на пилоне (pole dance fitness) и фитнесу на полотнах и кольцах (aerial hoops & silks). В книге вы найдете 1000 фотографий и подробное описание техники выполнения различных элементов, трюков и движений.... |
 |
Технологии и методики фитнес-тренировки. Учебное пособие Иванов А.А., Якунина В.В., Крылов В.К., Замогильнов А.
В учебном пособии рассматриваются теоретические и методические аспекты организации занятий физическими упражнениями в различных формах и видах физической культуры и спорта.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Семенихин Д.В., Фитнес. Гид по жизни в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
