Магазинов: 1, Цена: от 240 руб. посмотреть все

Элин Снель - автор уникального метода адаптации древней восточной мудрости к современным реалиям западного воспитания. В этой книге вы найдете всю необходимую практическую информацию, которая поможет вам использовать невероятные возможности медитации для улучшения настроения, повышения концентрации внимания, успехов в школе и гармонии в отношениях с родителями и сверстниками.

  Лабиринт - 240 руб.

ПРЕДИСЛОВИЕ
Могут ли дети медитировать?
Зачем медитация нашим детям?
Медитация полноты осознания и духовное
становление
1. ВВЕДЕНИЕ
Мое тело хочет спать,
а голова - нет. Что делать?
Что такое полнота осознания?
Зачем детям нужна медитация
полноты осознания?
То, чему научится ребенок,
пригодится ему на всю жизнь
Всем ли детям подходят эти упражнения медитации
полноты осознания?
2. Идеально внимательные родители
Вы не можете остановить волны
Учимся плавать по волнам
Плаваем по волнам наперекор всем стихи.
Адекватное восприятие,
присутствие и понимание
Как забежать вперед
Рекомендации к упражнениям в Приложении
3. Внимание начинается с дыхания
Вам может помочь внимательное отношение
к собственному дыханию
Быть внимательным, как лягушонок
Советы и рекомендации
Домашние подсказки
4. Тренируем внимание
Я с Марса
Способность "открытого" восприятия
Домашние подсказки
5. Освобождаем голову, чувствуем тело
Слушаем сигналы тела
Пределы возможностей
Упражнение: потягиваемся и правильно дышим
Момент спокойствия и расслабленности
Притча про больную белку
Хорошее самочувствие
Усталость
Домашние подсказки
6. Буря! Скоро грянет буря!
Какая погода внутри нас?
Личная погода
Упражнение: узнай свою личную погоду
Домашние подсказки
7. Управляем неприятными эмоциями
Не бывает таких тяжелых эмоций, которые
невозможно пережить
Управляем приступами гнева
Попадаем в бурлящий вихрь
и вырываемся из него
Домашние подсказки
8. Фабрика, где пилят опилки,
или О пережевывании мыслей
Что такое на самом деле наши мысли?
Можно ли остановить фабрику опилок,
или Как перестать пережевывать мысли
Наблюдаем за мыслями
Какие опилки вы пилите?
Упражнение: первая помощь
при назойливых мыслях
Домашние подсказки:
коробка с опилками
9. Быть доброжелательным - это приятно
Ударом на удар: правильное ли это решение?
Притча про змею
Доброжелательность достигается тренировкой
Домашние подсказки....
10. Терпение, вера и умение расслабляться
Что делать, когда осуществить желания
невозможно?
Кино внутри нас
Визуализация желания,
дорогого нашему сердцу
Терпение, вера и умение расслабляться
Упражнение "Дерево желаний"
Умение расслабляться
Притча про мальчика, который хотел плавать по
волнам
Приложение
1. Спокоен, как лягушонок
2. Маленький лягушонок
3. Направляем и перемещаем внимание
4. Упражнение "спагетти"
5. Кнопка "пауза"
6. Первая помощь в случае неприятных ощущений
7. Место, где ты всегда в безопасности
8. Фабрика опилок
9. Небольшой заряд бодрости:
когда дела идут неважно
10. Тайна сердечной комнаты
11. Приятного тебе сна!