Информация о книге

978-5-17-095389-9

Главная  » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » Новый фитнес. Гид по жизни

Семенихин Д.В., Новый фитнес. Гид по жизни


серия: Звезда YouTube
АСТ, 2016 г., 978-5-17-095389-9


Наличие в интернет-магазинах

Магазинов: 4, Цена: от 1219 руб. посмотреть все

Описание книги

Книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни» – это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

Купить эту книгу можно в интернет-магазинах

  Book24 - 1219 руб.   Буквоед - 1219 руб.   Читай-Город - 1219 руб.   Лабиринт - 1733 руб.
  Страница товара выбранного интернет-магазина откроется в новом табе

Ключевые слова


  фитнес 


Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

Предисловие
Фитнес в моей жизни
Постановка целей
Измерения
Вес тела
Процентный состав тела
Темпы снижения веса
Схема снижения веса
Увеличение мышечной массы
Питание
Компоненты пищи
Белки
Углеводы
Жиры
Вода
Гидратация во время тренировок
Минералы и витамины
Обмен веществ
Что влияет на обмен веществ
Влияние тренировок на обмен веществ
Влияние питания на обмен веществ
Энергетическое равновесие
Расчёт энергетических потребностей организма
Как оптимально сочетать тренировки с питанием
Снижение и набор веса
Дальнейшие шаги
Отдельные советы по питанию
Правильные привычки организма
Пищевые добавки
Тренировки
Сколько времени нужно уделять тренировкам
Заниматься дома или в фитнес-клубе
Различия между тренировками мужчин и женщин
Тренажёры или свободные веса
Важнейшие принципы: прогрессия и вариация
Круговая тренировка
Как часто нужно менять программу тренировок
Дыхание
Кардиотренировки
Кардиомониторы
Зоны пульса
Построение кардиотренировки
Мои упражнения
Плечи
Грудные мышцы
Мышцы спины
Мышцы ног
Мышцы рук
Мышцы пресса
Дополнительные упражнения - функциональные
упражнения для женщин
Ноги
Спина
Грудь
Плечи
Трицепсы
Бицепсы
Пресс
Программы тренировок для женщин
TOTAL BEGINNER
BASIC ALL-AROUND
DEFINITION
HIGH INTENSITY (superset)
LOWER BODY FAT BURNER
MUSCULAR UPPER BODY
CORE MUSCLES
Мои программы
Регулярная тренировка на проработку I (кроме рук)
Регулярная тренировка на проработку II (кроме
ног)
Регулярная тренировка на проработку III (акцент
на руки и плечи)
Тренировка на поддержание/увеличение мышечной
массы
Тренировка на улице
Рецепты не просто вкусных,
но и полезных блюд
Послесловие
Приложения
Питательная ценность продуктов
8 заповедей фитнеса


Об авторе

Семенихин Д.В.


Отзывы

Толстов Олег  [19 September 2016]
При всем уважении к автору. Четверть всего текста книги занимает рассказ о том, как автор качнулся за год и приобрел уважение в детском лагере. На каждой странице текст размазан. То есть если не размазывать, книга получится меньше и тоньше раз в пять. Половина книги это фото упражнений, некоторые довольно своеобразные. Подписи к фотографиям минимальны. У 1/4 рецептов отсутствуют фотографии. Это, наверное, дизайн такой. Присутствуют опечатки. В общем, почерпнете больше из ютуба. Не рекомендую к приобретению.

Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"



Плоский живот, тонкая талия. Эффективные упражнения для красивой фигуры Плоский живот, тонкая талия. Эффективные упражнения для красивой фигуры Лагутин М.Б.

В доступной для читателя форме автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях....

Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки Карталы И.

Автор — инструктор по фитнесу на пилоне (pole dance fitness) и фитнесу на полотнах и кольцах (aerial hoops & silks). В книге вы найдете 1000 фотографий и подробное описание техники выполнения различных элементов, трюков и движений....

Технологии и методики фитнес-тренировки. Учебное пособие Технологии и методики фитнес-тренировки. Учебное пособие Иванов А.А., Якунина В.В., Крылов В.К., Замогильнов А.

В учебном пособии рассматриваются теоретические и методические аспекты организации занятий физическими упражнениями в различных формах и видах физической культуры и спорта....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Семенихин Д.В., Новый фитнес. Гид по жизни в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.