Лысенко А. Н., Лысенко А. Н., Превращение. Из гусеницы в бабочку
серия: Фитнес Рунета
АСТ, 2019 г., 978-5-17-108533-9
Наличие в интернет-магазинах
Описание книги
Купить эту книгу можно в интернет-магазинах
Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах
Читать онлайн
Доступен для чтения фрагмент книги
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Введение
Моя история, или с чего все начиналось
Формулируем цель
РАЗДЕЛ 1. ПИТАНИЕ
Распространённые мифы о питании и тренировках
Диетическое мышление против психологии
здорового питания
Цели Вашего питания
Что такое правильное питание?
Белки, жиры, углеводы
Сколько раз в день питаться
Как распределить пищу в течение дня?
Почему не стоит есть углеводы на ужин?
Как избежать переедания?
О диетах и модных стилях в питании
Нарушение менструального цикла в процессе
похудения (сушки)
Питание при предменструальном синдроме
Про воду
Углеводы и гликемический индекс
Про глютен
Инсулиновый индекс
Фитиновая кислота
Какое масло выбрать для жарки?
Два серьёзных заблуждения
РАЗДЕЛ 2. С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ?
Метаболический синдром,
инсулинорезистентность, предиабет,
сердечно-сосудистые заболевания
Почему опасно пить жиросжигатели?
Основные маркеры здоровья
Осторожно! Заговор
Роль надпочечников в организме
Немного подробнее о кортизоле
Синдром повышенной кишечной проницаемости
Ода витамину D
Роль магния в организме
Омега-3
Как составить себе рацион самостоятельно?
РАЗДЕЛ 3. ТРЕНИРОВКИ
С чего начать?
Кардиотренировки
Пульсовые зоны и метаболизм
Силовые тренировки
Нервно-мышечная связь
Функциональные тренировки (кроссфит и пр.)
Выбор зала и тренера
Онлайн-тренер: плюсы и минусы
О ширине кости. Типы телосложения и типы фигур
Типы женских фигур подробно
Дисморфофобия
Бодипозитив: друг или враг?
Эффективная стратегия жиросжигания
Как понять, что хватит худеть?
Как измерить процент жира в теле?
Чем отличается похудение от сушки
Различия между женским и мужским тренингом
Силовые тренировки при проблемах со спиной
Сколиоз или сколиотическая осанка?
Самые распространённые нарушения осанки и
методы коррекции
Как тренироваться при проблемах с коленями?
Как тренироваться при варикозе нижних
конечностей и малого таза?
Мышцы кора и тазового дна
Про растяжку
О массаже
Употребление спортивного питания
Питание до и после тренировки
Заключение: последняя глава
Об авторе
Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"
Плоский живот, тонкая талия. Эффективные упражнения для красивой фигуры Лагутин М.Б.
В доступной для читателя форме автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.... | |
Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки Карталы И.
Автор — инструктор по фитнесу на пилоне (pole dance fitness) и фитнесу на полотнах и кольцах (aerial hoops & silks). В книге вы найдете 1000 фотографий и подробное описание техники выполнения различных элементов, трюков и движений.... | |
Технологии и методики фитнес-тренировки. Учебное пособие Иванов А.А., Якунина В.В., Крылов В.К., Замогильнов А.
В учебном пособии рассматриваются теоретические и методические аспекты организации занятий физическими упражнениями в различных формах и видах физической культуры и спорта.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Лысенко А. Н., Лысенко А. Н., Превращение. Из гусеницы в бабочку в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.