Мэтьюз Д., Всё растяжимо. Гибкое и здоровое тело всего за 5 минут в день
серия: Body and mind. Книги, которые меняют тебя
Эксмо-Пресс, 2019 г., 978-5-04-091561-3
Наличие в интернет-магазинах
Описание книги
Купить эту книгу можно в интернет-магазинах
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: НАУКА
ГЛАВА 1: Почему растяжка работает
ГЛАВА 2: Правильная растяжка
ГЛАВА 3: Ваш опыт растяжки
ЧАСТЬ ВТОРАЯ: УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ
ГЛАВА 4: Шея, грудь и плечи
«Вдевание нитки в иголку»
«Напольные ангелы»
Открытие сердца
Растяжка шеи в положении сидя
Круги руками
Наклон с вытягиванием рук
«Обратный столик»
ГЛАВА 5: Руки, кисти и запястья
Растяжка бицепсов
Растяжка трицепсов в положении «руки над
головой»
Растяжка разгибателей запястья
Растяжка сгибателей запястья
ГЛАВА 6: Спина и туловище
Самостоятельный миофасциальный релиз для
средней и верхней части спины
«Низкая кобра»
«Кошка-корова»
Скручивание спины в положении лежа
«Стоячий полумесяц»
Медвежьи объятия
Растяжка широчайшей мышцы спины в позе на
коленях
Растяжка «С головы до пят»
«Птица-собака»
Повороты на четвереньках
ГЛАВА 7: Бедра и ягодицы
«Повелитель рыб»
«Бабочка»
«Четверка»
Самостоятельный миофасциальный релиз для
ягодиц
Махи ногами
«Восьмерка»
Боковые диагонали в положении стоя
ГЛАВА 8: Колени и бедра
Растяжка задней поверхности бедра из положения
лежа с предметом
Растяжка квадрицепса из положения стоя с
предметом
Наклон вперед с широко расставленными ногами и
раскрытием груди
Низкий выпад с предметом
ГЛАВА 9: Голень, лодыжки, ступни
Круги лодыжками
Растяжка икр в положении стоя
Растяжка передней
большеберцовой мышцы
Самостоятельный миофасциальный релиз для икр
«Собака мордой вниз»
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
ГЛАВА 10: Повседневная деятельность
Для рабочего дня
В поездке
Утренние упражнения
Перед сном
При просмотре телевизора
После долгого телефонного разговора
Перед работой в саду или на огороде
Перед уборкой снега
Перед поднятием тяжестей
ГЛАВА 11: Активная жизнь
Ходьба
Бег
Плавание
Велосипед
Гольф
Танцы
Теннис
Походы
Бейсбол
Лыжи
Силовая тренировка верхней части тела
Силовая тренировка нижней части тела
ГЛАВА 12: Облегчение боли
Затекшая шея
Боль в запястьях и локтях
«Замороженное плечо» (адгезивный
капсулит)
Забитые бедра
Боль в коленях и лодыжках
Артрит
Диабет
ГЛАВА 13: Основные комплексы упражнений
Общая разминка
Общая заминка
Комплекс, вдохновленный йогой
Прокатывание и растяжка
Предметы и поддержка
ГЛАВА 14: Принципы хорошей тренировки
Алфавитный указатель
Об авторе
Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"
Плоский живот, тонкая талия. Эффективные упражнения для красивой фигуры Лагутин М.Б.
В доступной для читателя форме автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.... | |
Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки Карталы И.
Автор — инструктор по фитнесу на пилоне (pole dance fitness) и фитнесу на полотнах и кольцах (aerial hoops & silks). В книге вы найдете 1000 фотографий и подробное описание техники выполнения различных элементов, трюков и движений.... | |
Технологии и методики фитнес-тренировки. Учебное пособие Иванов А.А., Якунина В.В., Крылов В.К., Замогильнов А.
В учебном пособии рассматриваются теоретические и методические аспекты организации занятий физическими упражнениями в различных формах и видах физической культуры и спорта.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Мэтьюз Д., Всё растяжимо. Гибкое и здоровое тело всего за 5 минут в день в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.