Толкачев А.И., Ульянов В., Рельефный пресс за 3 месяца
Питер, 2012 г., 978-5-459-01104-3
Наличие в интернет-магазинах
Описание книги
Купить эту книгу можно в интернет-магазинах
Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах
Читать онлайн
Доступен для чтения фрагмент книги
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Введение
История Алексея Толкачева История Василия
Ульянова
Глава 1. Зверская мотивация
Техника "ПП"
Так как же себя мотивировать?
Глава 2. Функции пресса. Cтопроцентно
качественный тренинг!
Глава 3. Пять упражнений, взрывающих пресс
Подъемы ног в висе (мышцы нижней части пресса)
Скручивания на полу (мышцы верхней части
пресса)
Боковые скручивания (косые мышцы живота)
Повороты с палочкой (проработка косых мышц
живота)
Боковые сгибания лежа на полу (передние
зубчатые и межреберные мышцы)
Глава 4. Пресс за 3 месяца! Новая формула
тренировок
Цель тренировок
Какой должна быть разминка
Как часто проводить тренировки
Как быть, если мышечный рост достиг предела
Не качайте пресс больше одного раза в неделю
Глава 5. Рельеф из 6 кубиков. Бег по другим
правилам
Кардиотренинг + создание рельефа Часть 1
Кардиотренинг + создание рельефа Часть 2
Как правильно использовать кардиотренинг
Так ли необходим кардиотренинг для сжигания
жира
Чем можно заменить кардиотренинг
Глава 6. Мышцы растут, жир уходит. Секреты
суперпитания
Поговорим о калориях
Вся сила в воде
Как на самом деле узнать, что вы хотите пить
Какую воду лучше пить
Когда и сколько нужно потреблять воды
Зачем нам углеводы
Секрет частого питания
Белки, которые строят мышцы
В чем польза жиров
Минералы
Сколько потреблять соли
Как посчитать калории и составить рацион
В какие часы принимать пищу
Итоговая диета Какие выбрать продукты
Считается, что после 18:00 лучше не есть…
Маленький секрет для тех, кто хочет просто
похудеть
Глава 7. Секреты питания, которые остались за
кадром
Глава 8. Результаты учеников
Заключение
Бонус! 6 способов приготовления талой воды
Приложение
Об авторе
Последние поступления в рубрике "Бодибилдинг. Легкая и тяжелая атлетика"
 |
ФакФитнес: ступени натурального бодибилдинга Strong G.
Эта книга поможет не только тем, кто лишь задумывается вступить на путь трансформации своего тела, но и уже опытным атлетам.... |
 |
Бежать в ритме сердца Абрамовских О.
Любовь к бегу, к спорту открывает двери в новый мир самопознания. 3100 миль самопревосхождения. Экстремальные условия этого самого длинного пробега в мире помогают найти источник сил и энергии внутри себя. В книге гармонично сочетаются практические беговые советы и вдохновляющие истории.... |
 |
Анаболические средства Буланов Ю.
Подробно рассмотрены анаболические лекарственные и нелекарственные средства: стероиды, витамины, гормоны, гепатопротекторы, коферменты, ноотропы, психоэнергизаторы и др., и схемы их применения. Другие натуральные методы улучшения процессов восстановления.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Толкачев А.И., Ульянов В., Рельефный пресс за 3 месяца в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
