Все знать невозможно, но возможно всегда иметь под рукой что-то, что поможет почерпнуть новую информацию и вспомнить старые умения... Любой боец любого стиля, изучая драку - внимание, драку, а не соревновательный аспект, - знает и умеет проводить подлости и обманки, имеет к ним иммунитет, достигая этого иммунитета в постоянной практике... От себя: схватите меня за яйца или ткните в глаз - я вас разорву на части, и не потому, что взбесился, а потому, что первое правило драки - как бы ни было больно, сделай вдвойне больнее противнику, все остальное потом... Все с чего-то начинается, так и путь безопасности по тропе выживания начинается с желания сделать первый нелегкий шаг...

ОТ АВТОРА
ВВЕДЕНИЕ
Мой взгляд на проблему боевых искусств
Проблема № 1
Проблема № 2
Проблема № 3
Проблема № 4
БОЕВЫЕ И СПОРТИВНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА
Цель
Обучение
Психофизические барьеры
КОНЦЕПЦИЯ ЛИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ СПАС
С чего начинается бой?
БУДЬ ГОТОВ К УГРОЗЕ. ТРЕТЬЯ МИРОВАЯ
Мой дом - моя крепость
"Алло, у вас заложена бомба"
Если в доме пожар
Бомба почтой
Не стать жертвой ситуации
Безопасность в личном автомобиле
Место схватки - подъезд
Возвращаясь к напечатанному
СЕБЕ ПОМОЖЕШЬ САМ!
ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ МЕДИЦИНА ОТ СПАС
Что такое люфт и как с ним бороться,
или Хитрости от инструктора СПАС
МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ ПО СИСТЕМЕ "СПАС"
Наработка постоянной бдительности
Бой вплотную
Попасть в точку, или Искусство поражения
нервных
центров
Домашняя подготовка,
или физическое саморазвитие, рукопашника
До 75 кг
Для людей свыше 75 кг
Сочетание тренировок с железом и рукопашного
боя
Работа с гирей, или Что же делать
с такой "круглой и тяжелой"!
Укрепление и тренировка связок и мышц плеча,
локтевого сгиба, кисти и области "крыльев"
Тренировка начальной скорости действий руками
Палка как тренажер!
ГРАДАЦИЯ КУРСОВ ОБУЧЕНИЯ
И РОСТА БОЙЦА СПАС
СТОЙКИ, ПОЗИЦИИ, ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Индивидуальная боевая позиция
Типы и виды передвижений
Тренировочные упражнения
Теория и практика ударной работы
Дистанция и уровни боя
Ударная работа руками
Траекторная база ударов руками
Постановка удара рукой
Ударные поверхности
и основные удары в СПАС
Основные удары руками в СПАС
Виды стандартных ударов
Виды нестандартных ударов
Зоны поражения и типы ударов
Голова (атака в голову руками)
Корпус (атака руками)
Ударная работа ногами
Свободный комплекс растяжки
Траекторная база ударов ногами
Комплекс укрепления ног
Типы приложения усилий в ударах ногами
Основные удары ногами
Примеры нетиповых комбинаций ногами
Вывод
ЗАЩИТА И ОБОРОНА
Защита и оборона - как есть на практике
Уходы
Слои обороны
Техника защитных действий
Сбивы ударов и уклоны
Секторная защита "4 локтя"
"Кольчуга"
Техника уходов "Шар"
"Танец"
Противодействие ударам ног: защита и контратака
ТАКТИКО-ТЕХНИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ И УМЕНИЯ
Теоретические основы ведения боя
Принципы обороны в СПАС
Основные ошибки при обороне
Законы СПАС
Правила обучения в СПАС
Принципы СПАС
Немного теории о РБ и жизни - это одно целое!
Самосознание бойца
Тактическая психология боя
Психологическая подготовка
Психофизическая подготовка
Контроль над болью
НОЖЕВОЙ БОЙ СПАС - "ВЫЖИВАЕТ
ПОДГОТОВЛЕННЫЙ!"
Ножевая подготовка
ЗАКЛЮЧЕНИЕ