Тайцзицюань, эту жемчужину китайской культуры, трудно определить однозначно. Это и школа боевых единоборств, и система оздоровления, и разновидность медитации, и пластическое искусство сродни танцу, и особая философия. Эта книга, по праву считающаяся классической, была задумана как "мастер-ключ" ко всем аспектам и стилям тайцзицюань. Ее автор Чжоу Цзунхуа с помощью тайцзи исцелился от "безнадежной" болезни в возрасте далеко за пятьдесят. Он лично учился у многих выдающихся мастеров своего времени и вдумчиво обобщил их наставления, сопоставив их со своим собственным богатым опытом. Будучи как оригинальным теоретиком, так и пылким практиком "кулачного искусства Великого Предела", мастер Чжоу дает в своей книге глубокое, но доступное объяснение его основ и многих тонких нюансов и тем самым закладывает прочный фундамент, на котором можно строить личное мастерство в любом стиле тайцзицюань.

ПРЕДИСЛОВИЕ К ПЕРВОМУ РУССКОМУ ИЗДАНИЮ
ВВЕДЕНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ К ТРЕТЬЕМУ АНГЛИЙСКОМУ
ИЗДАНИЮ
ПРЕДИСЛОВИЕ К ЧЕТВЕРТОМУ АНГЛИЙСКОМУ
ИЗДАНИЮ
ПРЕДИСЛОВИЕ К ПЯТОМУ АНГЛИЙСКОМУ ИЗДАНИЮ
КО ВСЕМ МОИМ УЧЕНИКАМ
ГЛАВА 1. КОРНИ
1-1. ЧЖАН САНЬФЭН И ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
1-2. ЛЕГЕНДЫ О ЧЖАН САНЬФЭНЕ
1-3. ТАЙЦЗИЦЮАНЬ ДО ЧЖАН САНЬФЭНА
1-4. ТАЙЦЗИЦЮАНЬ СЕМЬИ ЧЭНЬ
Первый лу тайцзицюань семьи Чэнь
Паочуй, или второй лу тайцзицюань семьи Чэнь
1-5. ТАЙЦЗИЦЮАНЬ СЕМЬИ ЯН
1-6. ТАЙЦЗИЦЮАНЬ СЕМЬИ У
1-7. ИЗУЧЕНИЕ СТАНДАРТНЫХ ФОРМ
ГЛАВА 2. ФИЛОСОФИЯ
2-1. Инь-Ян и ТАЙЦЗИ
2-2. Пять Стихий, или УСИН
2-3. ВОСЕМЬ ТРИГРАММ
2-4. ВВЕДЕНИЕ В И-ЦЗИН
2-5. ФИЛОСОФИЯ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
ГЛАВА 3. ОСНОВАНИЕ
3-1. ТАЙЦЗИ-ЦИГУН
3-2. ПРАКТИКА ТАЙЦЗИ-ЦИГУН
Движения тайцзи-цигун
3-3. МЕДИТАЦИЯ ТАЙЦЗИ
3-4. ЧАНЬСЫ-ЦЗИНЬ
3-5. ПРАКТИКА ЧАНЬСЫ-ЦЗИНЬ
I. Тренировка рук в положении стоя
II. Тренировка ног в положении стоя
III. Практика в движении: шаг
3-6. ПРОБУЖДЕНИЕ МЕНТАЛЬНЫХ СИЛ
3-7. Ключ к ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
3-8. ТРИНАДЦАТЬ МЕТОДОВ ДЛЯ ТУЛОВИЩА
Метод 1. Опустошение грудной клетки, или хань
сюн
Метод 2. Поднимание спины, или бо бэй
Метод 3. Объединение ног через пах, или го дан
Метод 4. Укрытие желудка, или ху чунь
Метод 5. Поднимание головы, или ти тин
Метод 6. Округление паха, или дяо дан
Метод 7. Бросок, или тэн но
Метод 8. "Блицкриг", или шань чжань
Метод 9. Расслабление плечей, или сун цзянь
Метод 10. Опускание локтей, или чэнь чжоу
Метод 11. Постановка копчика, или вэйлюй
чжунчжэн
Метод 12. Опускание ци в Даньтянь, или ци чэнь
даньтянь
Метод 13. Различение пустоты и полноты, или
фэньцин сюй ши
ЛАВА 4. КЛАССИКИ
4-1. ЧЖАН САНЬФЭН, "ТЕОРИЯ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ"
("ТАЙЦЗИЦЮАНЬ-ЛУНЬ")
4-2. ВАН ЦЗУНЬЮЭ, "КНИГА ТАЙЦЗИЦЮАНЬ"
("ТАЙЦЗИЦЮАНЬ-ЦЗИН")
4-3. У Юйсян, "ВНУТРЕННЕЕ ОБЪЯСНЕНИЕ ПРАКТИКИ
ТРИНАДЦАТИ ПОЗ" ("ШИ САНЬ ШИ СИН ГУН СИНЬ
ЦЗЕ")
4-4. Ли Июй, "ПЕСНЯ О ПЯТИ РЕЧЕНИЯХ" ("У цзы
цзюэ")
1. Спокойствие, или синьцзин
2. Ловкость, или шэньлин
3. Собирание ци, или цилянь
4. Концентрация цзинь, или цзиньчжэн
5. Развитие шэнь, или шэньчу
4-5. Ли Июй, "ОБОБЩЕНИЕ ПРАКТИКИ
ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
и ТОЛКАЮЩИХ РУК" ("ЦЗОУ цзя ТУЙШОУ СИН ГУН
яо ЯНЬ")
4-6. ДВА ПЕСЕННЫХ НАСТАВЛЕНИЯ О ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
1. Песня о Тринадцати Позициях ("Ши сань ши
гэцзюэ")
2. Песня о Толкающих Руках ("Туйшоу гэ")
ГЛАВА 5. Опыт
5-1. ПРАВИЛА ДЛЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ СТАДИИ
1. Легкость, или цин
2. Медленность, или мань
3. Круговое движение, или юань
4. Постоянный темп, или юнь
5-2. ПРАВИЛА ДЛЯ ЗЕМНОЙ СТАДИИ
1. Ловкость, или лин
2. Расслабление, или сун
3. Три Силы
4. Перемены
5-3. ПРАВИЛА ДЛЯ НЕБЕСНОЙ СТАДИИ
1. Чувствовать пустоту и плотность
2. Дыхание
3. Сознание
4. Пустота и неподвижность, или сюй-цзин
5-4. Опыт ПРАКТИКИ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
ГЛАВА 6. ТОЛКАЮЩИЕ РУКИ
6-1. ВОСЕМЬ ВОРОТ, ИЛИ БА МЭНЬ
1. Пэн, или отражение
2. Люй, или откатывание
3. Цзи, или нажимание
4. Ань, или толкание
5. Цай, или притягивание
6. Ле, или раскалывание
7. Чжоу, или удар локтем
8. Као, или удар плечом
6-2. ПРИНЦИПЫ ТОЛКАЮЩИХ РУК
Назначение Толкающих Рук
1. Тин, или "слушание"
2. Цзоу, или "уведение"
3. Нянь, или "прилипание"
4. Хуа, или "нейтрализация"
5. Фа, или "атака"
КАК ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛКАЮЩИМИ РУКАМИ
I. Пэн-Ань (отражение-толкание): форма с
одной рукой
II. Вариации с одной рукой
III. Двурукое Люй (откатывание)
IV. Вариации с двумя руками
МЕТОД ДАЛЮЙ, ИЛИ ЧЕТЫРЕХ УГЛОВ
А. Одиночные занятия
Б. Выполнение вместе с партнером
Тлйцзи-цзинь

Цзунхуа Ч.
Чжоу Цзунхуа, автор знаменитой во всем мире "трилогии о Дао" ("Дао тайцзи-цюаня", "Дао медитации" и "Дао И-Цзина" был нашим великим современником.
Он родился в 1917 году в Китае и погиб в автокатастрофе 4 августа 1998 года в США, где прожил много лет. Страшная, нелепая смерть мастера цигун и боевых искусств, который на девятом десятке лет был полон сил и творческих планов и имел молодую жену, потрясла Америку.
От Чжоу Цзунхуа ожидали, что он проживет еще как минимум полвека, - он собирался показать всему миру, какой невероятный потенциал может высвободить в себе человек, серьезно занимающийся даосскими искусствами. Но Судьба распорядилась иначе.
Мастер прожил всего 81 год (между прочим, в китайской метафизике 81 - самое священное число), оставив после себя три книги, тысячи учеников и "Тай Чи Фарм" - своего рода ашрам, поместье в штате Нью-Йорк, куда можно приехать, чтобы изучать и практиковать тайцзи-цюань и другие традиционные китайские искусства.