Кириллов И., Стресс-серфинг: Стресс на пользу и в удовольствие
Альпина Паблишер, 2013 г., 978-5-9614-4320-2
Описание книги
Стресс - постоянный и безжалостный спутник современного человека. Но если стресс - неизбежное зло, может, лучше не стараться избегать его, а заставить служить во благо? Ведь стрессы возникают на волнах жизни, а лучший способ не пойти к дну - оседлать волны и с наслаждением кататься на них, подобно серфингистам. Необходимо только овладеть навыками стресс-cерфинга.
Раскрывая секреты стресс-серфинга, он врачует истерзанные стрессом души, дает рецепт правильного использования энергии стресса. Как сделать так, чтобы стресс обернулся для вас не глубоким разочарованием, а обращением к главным ценностям, не страхом, а вниманием к развитию собственных способностей? Что нужно, чтобы стресс подтолкнул не к побегу от реальности, а к поиску ресурсов и перспектив, а вместо усталости принес удовольствие от собственных достижений? Другими словами, как превратить стресс из беды в уникальный шанс улучшить свою жизнь?
Предложенные автором простые физические упражнения, психологические задачи и тесты, подробная информация о физиологии стресса, рассказ о наиболее типичных стрессовых ситуациях позволят читателям прочно закрепить навыки стресс-серфинга и легко и радостно встретить даже самый сильный жизненный шторм.
Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах
- 499 руб.
Читать онлайн
Доступен для чтения фрагмент книги
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Благодарности
Путеводитель по книге
Введение. Очарование стресса
Глава 1
Волны стресса
Что такое стресс?
Что делать со стрессом?
На каких волнах кататься?
Глава 2
Стресс-серфинг
Заметьте волну стресса
Поймайте волну
Катайтесь
После серфинга
Глава 3
Тренировка
Тренируйтесь с азартом
Правило 1. Целесообразность
Правило 2. Органичность
Правило 3. Ритмичность
Безопасность при падении
Глава 4
Навыки наблюдения
Наслаждайтесь
Интересуйтесь
Различайте
Глава 5
Пена (мелочи жизни)
Пустая пена
Пена жизни
Глава 6
Зеленые волны
Гималайский синдром -
неудержимость в покорении новых вершин
Синдром воздушных замков -
способность мечтать, не обращая внимания
на реальность
Синдром "Титаника" -
умение сохранять даже то, что уже потеряно,
и ничего не менять
Давление времени -
привилегия забывать о времени
Психовампиры.
Стресс-серфинг в отношениях
Развивайте свое достоинство
Хамелеон - учтивое отношение
к чужим ценностям и интересам
Синдром чужих обезьян -
готовность взять на себя
любую ответственность
Глава 7
Серфинг на волнах жизни
Кризисы и потери
Груз на ваших плечах
Волны жизни
Заключение. Ищите свою волну!
Приложения
Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3
Приложение 4
Приложение 5
Приложение 6
Список литературы
Об авторе
Путеводитель по книге
Введение. Очарование стресса
Глава 1
Волны стресса
Что такое стресс?
Что делать со стрессом?
На каких волнах кататься?
Глава 2
Стресс-серфинг
Заметьте волну стресса
Поймайте волну
Катайтесь
После серфинга
Глава 3
Тренировка
Тренируйтесь с азартом
Правило 1. Целесообразность
Правило 2. Органичность
Правило 3. Ритмичность
Безопасность при падении
Глава 4
Навыки наблюдения
Наслаждайтесь
Интересуйтесь
Различайте
Глава 5
Пена (мелочи жизни)
Пустая пена
Пена жизни
Глава 6
Зеленые волны
Гималайский синдром -
неудержимость в покорении новых вершин
Синдром воздушных замков -
способность мечтать, не обращая внимания
на реальность
Синдром "Титаника" -
умение сохранять даже то, что уже потеряно,
и ничего не менять
Давление времени -
привилегия забывать о времени
Психовампиры.
Стресс-серфинг в отношениях
Развивайте свое достоинство
Хамелеон - учтивое отношение
к чужим ценностям и интересам
Синдром чужих обезьян -
готовность взять на себя
любую ответственность
Глава 7
Серфинг на волнах жизни
Кризисы и потери
Груз на ваших плечах
Волны жизни
Заключение. Ищите свою волну!
Приложения
Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3
Приложение 4
Приложение 5
Приложение 6
Список литературы
Об авторе
Об авторе
Отзывы
Позитивное толкование стресса [ 8 March 2015]
Книга о том как на самом деле использовать стресс, не бороться с ним, не подавлять, а использовать, отслеживать, принимать и прикладывать к своим целям.
Из плюсов: много информации по современным представлениям о психотерапии в обертке популярной психологии, описаны механизмы гормонов и эмоции сопровождающих стресс. Согласен, стресс серфинг -отличная метафора.
Из минусов: много полезной информации, нужно читать очень сосредоточенно, а лучше несколько раз.
Из плюсов: много информации по современным представлениям о психотерапии в обертке популярной психологии, описаны механизмы гормонов и эмоции сопровождающих стресс. Согласен, стресс серфинг -отличная метафора.
Из минусов: много полезной информации, нужно читать очень сосредоточенно, а лучше несколько раз.
Разбавленный принц [30 January 2015]
Суть в том, что встретив стресс, нужно представить себя серфером, а стресс волной. И каждый раз координировать Свое восприятие позитивом. Как бы использовать стресс, как серфер волны. Ничего нового. Гораздо более интересны книги Зеланда, в этом отношении. Да, и еще: книга наполнена всякими нелепыми упражнениями, которые будут выполнять только самые увлеченные. Если у вас есть столько энергии и желания занимать упражнениями и проверками своих качеств, зачем вам Эта книга..
Пустышка [28 May 2014]
Вообще хотел поставить тройку, но ставлю кол за ботов, которые понаписали все предыдущие комментарии. Люди, будьте внимательнее! Все положительные отзывы здесь фейковые, у всех афторов все комментарии только на книги одного издательства.
Достоинства книги: Прикольная метафора с серфингом, упоминание Де Боно, Шкала рейтинга социального приспособления, ну и так, по мелочи
Недостатки: Читать трудно и неинтересно, десятки каких-то неестественных упражнений, сотни каких-то неестественных вопросов к себе, неинтересные кейсы
Достоинства книги: Прикольная метафора с серфингом, упоминание Де Боно, Шкала рейтинга социального приспособления, ну и так, по мелочи
Недостатки: Читать трудно и неинтересно, десятки каких-то неестественных упражнений, сотни каких-то неестественных вопросов к себе, неинтересные кейсы
Суперсочетание эффективности и простоты изложения. Для жизни и для бизнеса! [ 5 April 2013]
Отличный слог. Легкое непринужденное чтение и сильный психологический эффект. Книга снабжена отличными иллюстрациями, написана с юмором и качеством. Простота без упрощения, доступность без профанации. Рекомендую всем у кого жизнь очень активна и стрессами богата. Научитесь "скользить" на волне стрессов в сове удовольствие и радость!
Ответ на вопрос: что делать со стрессом? [ 4 April 2013]
Прочитав эту книгу, пока не могу сказать, что я научилась получать удовольствие от стресса. Этому нельзя научиться моментально, нужны тренировки. Но я совершенно точно стала смотреть на многие ситуации и связанный с ними стресс по-другому. В книге очень много как распространенных бытовых примеров, так и притч, которые заставляют задуматься, очень понятно и доступно все разъяснено, читать интересно. И действительно начинаешь иначе, более позитивно смотреть на реальность, анализировать свои реакции, задавать себе правильные вопросы. Одним словом, очень рекомендую всем, кто чувствует, что страдает от постоянных стрессов, но не знаем, что с этим делать.
Читать обязательно [28 March 2013]
Хотя я еще в процессе чтения этой книги, спешу поделиться впечатлениями. Я в восторге! Вот именно этой книги мне не хватало так долго :) Ни для кого не секрет, что наша жизь полна стрессов, и с этим надо что-то делать во избежание негативных последствий. Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Автор очень хорошо рассказывает и о механизмах стресса, и о реакции на него, приводит данные последних исследований и разбирает распространенные жизненные ситуации, дает очень много полезного материала в виде упражнений. Очень жизнеутверждающая книга!
Как использовать стрессы во благо [21 March 2013]
Мы привыкли считать, что стресс - это обязательно плохо, что надо организовать себе жизнь без стрессов. Но как в современном мире жить без стресса? И надо ли? Автор предлагает по-новому взглянуть на проблему, научиться управлять этим состоянием, направить его в конструктивное русло, сделать не источником жалоб, а полезным ресурсом. Мне книга понравилось своей практичностью. Там есть немного теории, но гораздо больше различных упражнений для тренировки навыков. Книга совсем новая, но я считаю, что она просто обязана стать бестселлером!
Последние поступления в рубрике "Тематика определяется"
 |
Коллекционное холодное оружие Западной Европы XVII - начала XIX вв.
Издание посвящено уникальным образцам охотничьего и боевого холодного оружия из частных собраний европейских коллекционеров. Каждый экземпляр сопровождается экспертным описанием, оценкой степени его сохранности и подробными авторскими иллюстрациями.... |
|
Терапевтическая катастрофа. Мастера психотерапии рассказывают о самых провальных случаях
Ни один психотерапевт не застрахован от ошибок в работе с клиентами, но мало кто готов открыто обсуждать собственные неудачи. Авторы книги решили наглядно показать, что просчеты и промахи - это не только неотъемлемая сторона профессии, но и повод вынести для себя ценные уроки.... |
|
Любовь к человеку с пограничным расстройством личности
Люди с пограничным расстройством личности (ПРЛ) могут быть очень заботливыми, нежными, умными и веселыми - и при этом своим поведением отталкивать даже самых близких людей. Если у вас непростые отношения с человеком, который страдает от ПРЛ, то эта книга - для вас.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Кириллов И., Стресс-серфинг: Стресс на пользу и в удовольствие в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
