Как не стать пациентом психотерапевта? Ответ на этот вопрос и прост, и сложен: нужно кое-что делать для укрепления своего здоровья и, прежде всего, овладеть комплексом средств для снятия психоэмоционального напряжения. А чтобы это было результативно,...

Не правда ли, каждый из нас время от времени чувствует необходимость в собеседнике, которому можно рассказать даже самые сокровенные свои тайны? Не правда ли, хочется, чтобы он был умен и помогал разобраться в насущных проблемах. В. А. Кулганов и П. И. Юнацкевич доказывают, что вступить в диалог можно не только с психотерапевтом, но и с авторами книги "Как не стать пациентом психотерапевта", а также с самим собой. Они призывают к внимательному взгляду на свою жизнь и верят, что смогут помочь вам в том, чтобы "стать самому себе психотерапевтом".
По их мнению, для этого нужно: почувствовав появление проблемы, уметь понять причины и истоки их возникновения; обладать навыками анализа своих психоэмоциональных состояний; знать о внутренних переживаниях психически больных людей; пользоваться способами раскрытия резервов собственного организма; иметь представление о психосоматических заболеваниях.
Одна из самых актуальных тем в книге - защита от стресса и его профилактика. Предлагаемые для этого способы - давно проверенные и зарекомендовавшие себя методики активной и пассивной мышечной релаксации, аутогенная тренировка, авторы которых исходили из того, что стресс и избыточное мышечное напряжение взаимосвязаны. Важным моментом в этом смысле является адекватность программ обучения, лучшие варианты которых предлагают Кулганов и Юнацкевич. Из менее известных способов снятия излишней психоэмоциональной напряженности приводится релакация по М. Шлепецкому, дыхательные упражнения, упражнения по устранению страха, тревоги, агрессии… Кроме этого, вам помогут тесты: "Кто я такой", "социальная приспособляемость", "Насколько я одинок", "Проверьте свою устойчивость к стрессу", "Как работает мое сердце", "Тест для псевдосердечников", "Оценка склонности к суицидальным действиям" и другие.
Авторы уверены, что многие негативные психоэмоциональные состояния отступят уже в процессе чтения, ведь это психотерапевтическая книга. Они предлагают нам навыки самостоятельной психотерапии, вариант, при котором не только отсутствует зависимость от другого (психотерапевта, в частности), но и значительно повышается вера в свои силы и решимость взять на себя ответственность за свою жизнь.