Известно, что Луна очень сильно влияет на состояние всех органов и систем человека. В каждый день лунного цикла какие-то органы нуждаются в подпитке энергией, а какие-то - в покое и отдыхе. Если учитывать эти особенности, то эффект от оздоровительных упражнений вырастает многократно! В этой книге вы найдете подробные рекомендации на каждый лунный день: в чем его особенность, какие упражнения стоит делать, а от каких нужно воздержаться. Но это не все! Учет энергетики лунного дня позволяет улучшить не только здоровье, но и энергетику. Перед человеком открываются удивительные возможности по влиянию на свою судьбу, по исполнению желаний... Возможности настоящих индийских йогов... Данное издание не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.

ВВЕДЕНИЕ
О чем и для кого эта книга
Особенности дней
Йога и Луна
Перемены в жизни
Как работать с книгой
ЧТО НАДО ЗНАТЬ О ЛУНЕ
Фазы Луны
Больше 10 000 лет люди живут по лунному
календарю
Влияние Луны на человека
Энергетика лунных дней
Занятия йогой с учетом влияния Луны
Как, где и когда заниматься йогой
Предупреждения и рекомендации
Последовательность действий
Начало занятий. Разминка
ФАЗА РАСТУЩАЯ ЛУНА. ПЕРВАЯ ЧЕТВЕРТЬ.
1 день лунного цикла
Упражнение для мышц шеи
Разминка и укрепление спинномозгового канала
Поза моста-2 с опорой (Сету Бандха Сарвангасана)
Медитация на пламени свечи (Траттак на свечу)
2 день лунного цикла
Упражнение для позвоночника и грудной клетки
Поза льва (Симхасана)
Разминка для позвоночника и мышц талии
(Маричиасана-2)
Поза воина (Вирабхадрасана)
Поза воина (Вирабхадрасана, вариант)
Стойка на голове-1 (Ширшасана)
3 день лунного цикла
Разминка для спины и плечевого пояса
Поза кобры (Бхуджангасана)
Разминка для мышц грудной клетки и плечевого
пояса
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана) -
Поза танцовщицы (Натараджасана)
4 день лунного цикла
Упражнение для мышц шеи
Поза льва (Симхасана)
Поза воина (Вирабхадрасана)
Поза воина (Вирабхадрасана, вариант)
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (Ардха Матсиендрасана I)
5 день лунного цикла
Поза саранчи-2 (Шалабхасана)
Поза моста-2 с опорой (Сету Бандха Сарвангасана)
Стойка на голове с поворотом корпуса (Паршва
сиршасана)
6 день лунного цикла
Повороты корпуса
Поза танцовщицы (Натараджасана)
Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)
Поза жизненной энергии (Горакшасана)
7 день лунного цикла
Упражнение для позвоночника и грудной клетки
Разминка для мышц грудной клетки и плечевого
пояса
Разминка для спины в положении стоя
Поза моста-1 (Сету Бандхасана)
ФАЗА РАСТУЩАЯ ЛУНА. ВТОРАЯ ЧЕТВЕРТЬ
8 день лунного цикла
Разминка и укрепление спинномозгового канала
Поза Лука (Дханурасана)
Поза сапожника (Баддха конасана)
Поза Риши
9 день лунного цикла
Упражнение для кожи головы и корней волос
Разминка для спины в положении сидя
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Стойка на голове-2 (Ширшасана)
I о день лунного цикла
Поза поклона стоя
Поза жизненной энергии (Горакшасана)
Поза свечи (Саламба сарвангасана)
Поза Вытянутого Треугольника
(Уттхита Триконасана)
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
II день лунного цикла
Разминка и укрепление спинномозгового канала
Упражнение для мышц спины и талии
Поза растянутых стоп (Прасарита Падоттанасана)
Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
12 день лунного цикла
Облегченная поза плуга (Халасана)
Разминка для мышц грудной клетки и плечевого
пояса
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (вариант Ардха Матсиендрасана I)
Повороты корпуса (в положении сидя)
Поза Риши
13 день лунного цикла
Поза саранчи-2 (Шалабхасана)
Упражнение для позвоночника и грудной клетки
Поза моста на руках (Урхва дханурасана)
14 день лунного цикла
Поза Лука (Дханурасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Поза плуга (Халасана)
Поза лотоса (Падмасана)
ПОЛНОЛУНИЕ
15 день лунного цикла
Поза полусаранчи 1 (Шалабхасана)
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (Ардха Матсиендрасана I)
Стойка на голове-2 (Ширшасана)
Поза посоха (Чатуранга дандасана)
ФАЗА УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА. ТРЕТЬЯ ЧЕТВЕРТЬ.
16 день лунного цикла
Поза сапожника (Баддха конасана)
Разминка для позвоночника и мышц талии
(Маричиасана-2)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
17 день лунного цикла
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (вариант Ардха Матсиендрасана I)
Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1)
Стойка на голове-2 (Ширшасана)
Поза жизненной энергии (Горакшасана)
Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
18 день лунного цикла
Поза плуга (Халасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Подтягивание ног (Маха мудра)
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (Ардха Матсиендрасана 1)
Стойка на голове-1 (Ширшасана)
19 день лунного цикла
Поза Лука (Дханурасана)
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана)
Повороты корпуса (в положении сидя)
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
Поза улитки (Вакрасана, вариант)
Разминка и укрепление спинномозгового канала
20 день лунного цикла
Поза моста-1 (Сету Бандхасана)
Разминка для мышц грудной клетки и плечевого
пояса
Замок для рук (Гомукасана)
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана)
21 день лунного цикла
Поза саранчи-2 (Шалабхасана)
Разминка для позвоночника и мышц талии
(Маричиасана-2)
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (Ардха Матсиендрасана I)
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
22 день лунного цикла
Разминка и укрепление спинномозгового канала
Поза сапожника (Баддха конасана)
Интенсивное растяжение задней части тела (Убхая
падангуштхасана )
Стойка на голове-2 (Ширшасана)
ФАЗА УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА. ЧЕТВЕРТАЯ ЧЕТВЕРТЬ
23 день лунного цикла
Поза сапожника (Баддха конасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Подтягивание ног (Маха мудра)
Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
Поза поклона (Пранамасана)
Стойка на голове с разведением ног в стороны
(Паривритта пада сиршасана-2)
24 день лунного цикла
Поза лотоса (Падмасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Интенсивное растяжение задней части тела (Убхая
падангуштхасана )
Поза саранчи-2 (Шалабхасана)
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (Ардха Матсиендрасана I)
Стойка на голове-1 (Ширшасана)
25 день лунного цикла
Поза поклона (Пранамасана)
Разминка для позвоночника, мышц спины и пресса
Поза Вытянутого Треугольника (Уттхита
Триконасана)
26 день лунного цикла
Поза моста-1 (Сету Бандхасана)
Разминка для спины в положении стоя
Подтягивание ног (Маха мудра)
Повороты корпуса (в положении сидя)
Поза свечи (Саламба сарвангасана, вариант)
27 день лунного цикла
Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)
Разминка для позвоночника и мышц спины
Поза свечи (Саламба сарвангасана)
Поза жизненной энергии (Горакшасана)
28 день лунного цикла
Поза плуга (Халасана)
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (Ардха Матсиендрасана I)
Поза Риши
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
29 день лунного цикла
Разминка и укрепление спинномозгового канала
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Поза свечи (Саламба сарвангасана)
Поза посоха (Чатуранга дандасана)
30 день лунного цикла
Повороты корпуса (в положении сидя)
Поза льва (Симхасана)
Поза моста на руках (Урхва дханурасана)
Поза поклона стоя
Лунный календарь

Левшинов А.А.
Академик, доктор психологических наук, доктор философских наук, специалист в области оздоровительных технологий, член профессионального Союза писателей России, мастер восточных единоборств, классической йоги. Родился 22 октября 1957 года в Ленинграде. В 1982 году окончил Ленинградский электротехнический институт. С 1978 года начинает серьезно заниматься йогой и каратэ, изучать психологию. С 1988 по 1993 год предпринимает ряд путешествий, в том числе за границу, целью которых было обучение у самых авторитетных Мастеров. Андрей Левшинов - автор более 40 книг, многие из которых переведены на иностранные языки и стали бестселлерами. 1998 год стал точкой отсчета первого мастер-класса Левшинова, а также годом выхода в свет его первого видеофильма. Тренинги или мастер-классы, которые Андрей Левшинов проводит как в России, так и за рубежом, помогают людям полностью раскрыть свой потенциал, овладеть искусством общения, концентрации сознания, адаптации в сложных ситуациях. Женат, отец троих дочерей.