Магазинов: 1, Цена: от 1060 руб. посмотреть все

О том, как изменить свою жизнь к лучшему. Наверное, вам не нужен специальный сигнал тревоги, чтобы понять, что в жизни пора что-то менять. Постоянный стресс, неуверенность в своих силах и вредные привычки — все это присутствует в нашей жизни. Нейл...

  Лабиринт - 1060 руб.

Около тридцати лет назад мне пришлось в течение девяти месяцев проходить еженедельные сеансы химиотерапии для лечения рака легких. Этот опыт пробудил во мне новое понимание жизни, которое не оставляет времени и сил на беспокойство из-за мелочей бытия. Если вам удалось однажды чудом избежать смерти и получить некий пробуждающий сигнал, то вы, вероятно, как и я, испытали огромное счастье просто от возможности жить и находиться рядом с дорогими вам людьми. Но вы когда-нибудь задумывались, какой же части вашего существа был адресован этот «звонок», кого он в вас разбудил? Я считаю, что сигнал предназначался той части вас, которая ждала возможности полностью реализовать потенциал высших структур вашего человеческого мозга — сильнейшей части вашего «я».
Представленная в  этой книге четырехступенчатая программа действий покажет, как разбудить собственное сильнейшее  «я» без обязательного получения опасного «звонка». Вы узнаете, как использовать уникальную «новую» часть вашего мозга, которая есть только у человека (это хорошо развитые лобные доли, расположенные в центральной лобной части черепа, они отвечают за руководящие и организующие функции), для того чтобы жить более полной, радостной и активной жизнью. За последние два с лишним миллиона лет череп человека постепенно увеличивался в объеме благодаря развитию лобных долей, выполняющих функции мониторинга, планирования, социализации и  лидерства. Черепа человекообразных обезьян, Homo erectus и  неандертальцев имеют отчетливые надбровные дуги и  покатые лбы, указывающие на  неразвитость лобных долей, что свидетельствует об отсутствии руководящих и регулирующих функций и способного к самоанализу сознания, которые и отличают современного человека (Homo sapiens). Однако развитие лобных долей сделало наш лоб высоким и увеличило средний объем мозга до 1350 см3. Бóльшая часть этого роста происходила в течение последних 120 тыс. лет (в сравнении с ростом функций мозга рептилий, существующих уже 500 млн лет, млекопитающих — 200 млн лет и приматов — 50 млн лет). Эта новая, относительно недавно развившаяся часть человеческого мозга занимается мониторингом, координацией и регулированием нашей деятельности. Все эти отдельные функции мозга более или менее мирно сосуществуют у нас в голове. «Человеческий мозг — это совокупность нескольких контуров, расположенных один над другим, так что мы имеем не единообразный, а многоуровневый мозг, формировавшийся в разные эпохи для выполнения разных задач», — пишет Роберт Орнштейн в своей книге Multimind. Именно взаимодействие и интеграция этих систем и  функций делают вас цельной личностью со связными (а не разобщенными и непредсказуемыми) реакциями. Кто-то должен направлять разные уровни деятельности мозга и модернизировать рутинные реакции, возникшие миллионы лет назад для обеспечения выживания в природных условиях и других культурах. Этим кем-то является ваше сильнейшее «я», которое действует подобно отдельному разуму и  задает высшие ценности, управляет адаптацией к меняющимся внешним условиям и интегрирует низшие мозговые функции в связное целое.

Введение (Спящий должен проснуться)
Выгоды наличия связи с вашим сильнейшим "я"
Пробудите свой "новый мозг"
Освободитесь от деструктивных стереотипов и
страха
Добейтесь своих целей с меньшими усилиями и
большим спокойствием
Четыре этапа на пути к полной реализации вашего
потенциала
Предварительное тестирование для измерения
достигнутого прогресса
Этап 1
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПРЕЖНИХ,
НЕЭФФЕКТИВНЫХ СТЕРЕОТИПОВ
Глава 1. Пять признаков того, что вы еще не
обрели свое сильнейшее "я"
Выбор в пользу сопротивления страхам
Выявите пять главных областей своих проблем
Подсчет результатов и определение вашего стиля
управления собой
Глава 2. Распространите свою идентичность за
пределы своего эго
Вы не должны чувствовать себя лишенным связи
Избавьтесь от старой идентичности
Этап 2
ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЙ "НОВЫЙ МОЗГ"
И ПРОДВИГАЙТЕСЬ К СВОЕМУ СИЛЬНЕЙШЕМУ "Я"
Глава 3. Старайтесь подняться до точки зрения
своего сильнейшего "я"
Найдите третью точку зрения Актерское
упражнение: смена ролей
Глава 4. Говорите голосом своего сильнейшего "я"
Как услышать голос своего сильнейшего "я" Пять
качеств вашего сильнейшего "я"
Этап 3 ПРОБУДИТЕ ПЯТЬ КАЧЕСТВ СВОЕГО
СИЛЬНЕЙШЕГО "Я"
Глава 5. Безопасность вместо стресса ("Я" в роли
защитника)
Стресс - ваш верный помощник
Как управлять реакцией стресса: возьмите на себя
ответственность за то, что вы чувствуете
Глава 6. Выбор вместо внутреннего конфликта
("Я" в роли переговорщика)
Уникальная способность "человеческого мозга"
делать выбор
Наступление момента выбора: третья точка
зрения
Переход к роли переговорщика
Глава 7. Присутствие вместо подавленности ("Я" в
роли лидера)
Подавленность, вызванная большим количеством
целей, требований и эмоций
Три вещи, которые вы можете делать, когда
чувствуете, что завалены работой
Глава 8. Сосредоточенность вместо самокритики
("Я" в роли учителя)
Самокритика и "синдром гения" Как
сфокусироваться на задаче
Глава 9. Связь вместо борьбы в одиночку ("Я" в
роли наставника)
Магия связи
Этап 4
ПРОБУДИТЕ В СЕБЕ ЛИДЕРА, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ
ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ
Глава 10. Самоэффективность и этапы изменения
(Ключ к осуществлению мечты)
Как я перешел от внутреннего конфликта к
внутреннему миру
Эффективная постановка цели
Этапы превращения вашей мечты в
действительность
Глава 11. Ступень I. Подготовка вашего разума
Важно! Берегитесь подолгу оставаться в
состоянии нерешительности!
Что если вам просто не хватает мотивации или
уверенности в себе?
Подготовка к старту на ступени I. Осознайте
цели, намерения и желания
Глава 12. Ступень II. Преданность изменению
Как подготовиться к успеху освоения материалов
ступени II
Переход от беспокойства к удивлению
Глава 13. Ступень III. Осуществление действия
Ступень III. Выбор пути "с сердцем"
Разработка планов действий
Принятие на себя ответственности за свои
привычки
Глава 14. Ступень IV.
Сохранение долгосрочного успеха
Восстановление после неудач: ключ к ступени IV
Как планы преодоления проблем помогут
избавиться от отвлекающих факторов
Истинная уверенность в том, что вы добьетесь
успеха
Глава 15. Вы обрели свое сильнейшее "я"
Укрепление веры в себя
Внутренний мир и пробужденный разум
Приложения
Библиография
Об авторе

Фьоре Н.
Доктор наук Нейл Фьоре специализируется на психологии здоровья, а также на вопросах успеха в трудовой деятельности и управления стрессом. Он помог тысячам людей максимально раскрыть их потенциал, консультируя как частных клиентов, так и различные организации, в том числе Bechtel, AT&T и Levi Strauss. Публиковался в The New England Journal of Medicine, Science Digest и Boardroom Reports, Psychology Today, Fitness, Entrepreneur, принимал участие в многочисленных радио- и телепередачах в США. В настоящее время является консультантом по вопросам менеджмента и работает в частной клинике в Беркли.
Другие книги Нейла Фьоре:
The Road Back to Health: Coping with the Emotional Aspects of Cancer. Celestial Arts, 1990. («Возвращая здоровье. Как быть с эмоциональными аспектами рака»)
Awaken Your Strongest Self: Break Free of Stress, Inner Conflict, and Self-Sabotage. Abridged, Audiobook, 2008 («Пробудите в себе сильную личность. Освободитесь от стресса, внутреннего конфликта и самосаботажа»)
Conquering Test Anxiety [1987, with Susan C. Pescar] («Проходим тест на тревожность». Совместно со Сьюзан Пескар)