Для тех, кто понимает, что для снижения веса нужно меньше есть и больше двигаться, но почему-то не хочет этого делать. Книга клинического психолога, на практике проверившего успешность всех своих рекомендаций. В доступной форме представлены очень краткие и внятные основы физиологии, анатомии, аюрведы, психоанализа, аутотренинга, макробиотики и др., связанные с нарушениями пищевого поведения. И уж если предложенный подход работает на острых стадиях анорексии, булимии и конвульсивных перееданий, то просто для излишне крепкого тела тем более. Оригинально обоснование позиции автора об естественности сохранения лишнего веса, его неподвластности силе воли, вреде ограничивающих диет и самокритики. Требуются особенные приемы, чтобы дать внятный сигнал своему подсознанию, что нет опасности в освобождении от лишних килограммов. И четко описано, какие сигналы подавать. Попробовал, работает.

Книга для мыслящих читателей, хорошо знакомых с проблемой лишнего веса, все прочитавших и безрезультатно попробовавших. Интегрирован восточный и западный подход к перееданию и снижению веса. Можно назвать программой действий по решению проблемы: понять, что же происходит именно с тобой, как не мучить себя, а сделать более спокойной, счастливой. И затем много простых последовательных психологических упражнений для повышения чувствительности тела, в том числе к питанию. Требует очень бережного отношения к себе при прочтении, так как если мысли психолога или предлагаемые приемы попадают в уязвимое место души, то хочется повсхлипывать и взять паузу. Чувствуется искреннее сопереживание и соучастие автора. Много поддерживающих аффирмаций и установок. Язык очень легкий, но есть научные термины, значение которых можно уточнить в интернете. Читала достаточно долго, так как постепенно делала все описанные упражнения. После чего смогла перестать есть на ночь. Надеюсь на дальнейшую положительную динамику.

Уникальность книги:
* заботливый и теплый стиль беседы с читателем, без встрясок и "мотивирующих" расстрелов: "Взгляни на себя! Твое тело ужасно! Работай над собой, ничтожество!"
* ощущение терапевтического участия автора, без подробностей отношений с другими клиентами, присущими многим авторским продуктам психотерапевтов, поддержка неповторимости именно этого общения, здесь и сейчас - автор и читатель
* одновременно - глубина осмысления проблемы и простота рекомендаций
* свобода действий, автор доверяет читателю самостоятельно выбрать тактику поведения (диету, нагрузку, режим питания), контроль и ответственность передается читателю
* рубрикатор упражнений - удобно для практических частей самосовершенствования

Опыт использования и результат:
* Книгу читала на ночь по несколько страниц, возвращаясь и забегая вперед. Объем книги подходит для трехнедельного чтения и одновременного знакомства с телом и душой, с восприятием себя. Словом, если бы это была брошюрка, то серьезного контакта не получилось бы. Все люди с избыточным весом знают: объем имеет значение! Объем работы большой, стиль работы - ненасильственный.
* Упражнения из книги мы взяли на вооружение для маленькой группы стройнеющих (не психотерапевтическая группа! несколько девушек, желающих изменить пищевые привычки и улучшить форму тела ), в течение месяца выполняли упражнения и обсуждали результаты, вес снизили все, а главное обрели инструмент мягкого контакта с собой и с окружением.
* Книгу перечитываю и во время упражнений всегда открываю в себе и в моих отношениях с миром что-то новое.