Содержит необходимый учебный материал, позволяющий познакомиться с теоретическим разделом физической культуры, основами здорового образа жизни, освоить базовые виды спорта. Предлагаемые комплексы упражнений помогут развитию физических качеств, формированию и совершенствованию двигательных навыков в процессе физического воспитания. Соответствует действующему Федеральному государственному образовательному стандарту среднего профессионального образования нового поколения Для студентов среднего профессионального образования. Может быть использовано преподавателями физической культуры для повышения квалификации. 2-е издание, стереотипное.

Введение. Физические способности человека и их
развитие
Физическая культура в общекультурной и
профессиональной подготовке студентов
Основы здорового образа жизни
Здоровье в иерархии потребностей и ценностей
культурного человека
Содержательные характеристики составляющих
здорового образа жизни
Режим труда и отдыха
Организация питания
Двигательная активность
Личная гигиена и закаливание
Профилактика вредных привычек
Контрольные вопросы
Глава 1. Легкая атлетика
1.1. Техника специальных упражнений бегуна.
Техника высокого
Ознакомление с техникой выполнения
специально-беговых упражнений бегуна
Ознакомление с техниками высокого и низкого
старта
Техника высокого старта
Техника низкого старта
Упражнения для совершенствования техники бега
Контрольные вопросы
1.2. Техника бега на короткие и средние дистанции
Основы техники бега
Виды бега, направленные на развитие общей
выносливости
Виды бега, направленные на развитие специальной
выносливости
Контрольные вопросы
1.3. Техника прыжка в длину с разбега
Контрольные вопросы
1.4. Техника эстафетного бега
Контрольные вопросы
Глава 2. Гимнастика
2.1. Строевые упражнения
Контрольные вопросы
2.2. Общеразвивающие упражнения
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса
Упражнения для мышц туловища и шеи
Упражнения для мышц ног
Упражнения для мышц всего тела
Положения рук, ног, туловища и движения ими
Положения кисти и движения ею
Положение рук и движения ими
Положение ног и движения ими
Поточный способ проведения ОРУ
Контрольные вопросы
2.3. Техника акробатических упражнений
Перевороты
Парные упражнения
Контрольные вопросы
Глава 3. Лыжная подготовка. Техники
передвижения на лыжах
Техника попеременного двухшажного хода
Техника и методика обучения коньковым ходам
Техника полуконькового хода
Техника одновременного одношажного конькового
хода
Техника одновременного двухшажного конькового
хода
Техника попеременного двухшажного конькового
хода
Техника конькового хода без отталкивания
палками
Способы преодоления подъемов на лыжах
Способы преодоления спусков на лыжах
Контрольные вопросы
Глава 4. Спортивные игры (волейбол)
4.1. Техника приема и передачи мяча сверху двумя
руками
Контрольные вопросы
4.2. Техника приема и передачи мяча снизу двумя
руками
Контрольные вопросы
4.3. Техника верхней и нижней подачи мяча
Контрольные вопросы
4.4. Двусторонняя игра
Контрольные вопросы
Глава 5. Спортивные игры (баскетбол)
5.1. Техника ведения и передачи мяча
Ведение мяча
Обучение ведению мяча
Организационно-методические указания
Основные ошибки при выполнении ведения мяча
Передачи мяча
Передачи мяча на месте
Обучение передачам мяча на месте
Организационно-методические указания
Основные ошибки при выполнении передач мяча
Передачи мяча в движении
Встречные передачи мяча в движении
Обучение встречным передачам мяча в движении
Организационно-методические указания
Основные ошибки при выполнении встречных
передач мяча в движении
Поступательные передачи мяча в движении
Обучение поступательным передачам мяча
Организационно-методические указания
Основные ошибки при выполнении поступательных
передач мяча в движении
Контрольные вопросы
5.2. Комбинационные действия
Контрольные вопросы
5.3. Дистанционные броски с места
Обучение дистанционным броскам с места
Организационно-методические указания
Основные ошибки при выполнении дистанционных
бросков с места
Контрольные вопросы
Глава 6. Общая физическая подготовка
6.1. Общая физическая подготовка
Средства и методы физического воспитания
Средства физического воспитания
Методы физического воспитания
Физические качества человека и их воспитание
Сила и методы ее воспитания
Воспитание силовых способностей отдельных групп
мышц
Упражнения для мышц плечевого пояса
Упражнения для туловища (мышц живота и спины)
Упражнения для мышц ног
Изометрические упражнения
Упражнения для развития быстрой силы
(прыгучести)
Упражнения для развития взрывной силы
Упражнения для развития силовой выносливости
Быстрота и методы ее воспитания
Подвижные игры и упражнения для развития
быстроты
Упражнения для развития быстроты реакции
Упражнения для развития беговой скорости и
скоростной выносливости
Выносливость и методика ее воспитания
Средства и методы для воспитания общей
выносливости
Средства и методы для воспитания специальной
беговой выносливости
Средства и методы для воспитания специальной
выносливости
Гибкость и методика ее воспитания
Упражнения для развития гибкости и подвижности
в тазобедренных суставах
Упражнения для развития подвижности плечевого
пояса
Ловкость (координационные способности) и
методика
Контрольные вопросы
6.2. Профессионально-прикладная физическая
подготовка (ППФП)
Определение понятия ППФП, ее цель и задачи
Факторы, определяющие конкретное содержание
ППФП
ППФП для операторов пультов управления
ППФП для помощника машиниста тепловоза
ППФП для профессий монтажа, наладки и ремонта
оборудования
ППФП для токаря, фрезеровщика, шлифовщика,
ППФП для профессий, отличающихся повышенной
точностью рабочих движений
ППФП для монтажника строительных конструкций
Контрольные вопросы
Глоссарий
Литература