Информация о книге

978-5-699-72798-8

Главная  » Медицинская литература » Народная и нетрадиционая медицина » Оздоровительные системы и советы целителей » Советы целителей » Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день

Кириллова Ю.В., Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день


серия: Здоровье России
Эксмо-Пресс, 2015 г., 978-5-699-72798-8


Описание книги

Сон оказывает очень большое влияние на наше физическое и эмоциональное благополучие. Его минимальная потеря может сказываться на настроении, работоспособности и здоровье. Если вы хотите встречать каждый новый день с улыбкой, быть бодрыми и активными - вам необходимо обеспечить себе полноценный ночной отдых. В книге "Сон без бессонницы" изложены основные правила и рекомендации, которые помогут вам обрести здоровый и крепкий сон. Также вы узнаете о природе сна, его структурных фазах, аномалиях "недосыпа", общепринятых стандартах и их влиянии на качество жизни. Помимо этого, в книге особое внимание уделено комфорту ночного отдыха: обустройство спальни, постельное белье, выбор матраса, подушки и одежды для сна. Желаем вам ярких сновидений и крепкого здорового сна! Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.

Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

ВВЕДЕНИЕ
Раздел I СОН
Гл а В а 1. ВЕЛИКОЕ ТАИНСТВО ЖИЗНИ
Ночи античного мира
Споры на рассвете исканий
Исследуя глубины мозга
Сон - это тоже работа
Всемирный день сна
Глава 2. НОЧНАЯ АРХИТЕКТУРА
Эксперименты за свинцовыми стенами
Медленный и быстрый сон
Конструкция сна - чередование циклов "Беседы"
матери с будущим ребенком
В ритме жизни: часовая путаница, или Издержки
десинхроноза
Глава 3. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА
В ЗЕРКАЛЕ СТАТИСТИКИ
Сомнологический скандал
Изменчивая норма
"Совы", "жаворонки" и "голуби"
Великим не до сна
Вне времени и пространства
Рекордные аномалии
Потеря времени или здоровья?
Похитители сна
Борцы с природой - ее должники
Глава 4. ПРОПИСНЫЕ ИСТИНЫ
ЕЖЕДНЕВНОГО РИТУАЛА
Позывные отбоя
Когда ложиться спать?
Откройте форточку!
Ночной стриптиз?
В позе эмбриона
Постель - ваше царское ложе
Выбираем матрас
Где поставить кровать?
Убранство спальни
Подушка - под ушко
Нужен легкий ужин
Глава 5. ЗАГАДОЧНЫЙ МИР ВИДЕНИЙ
Древние поверья
"Небывалые комбинации бывалых впечатлений"
Индикатор личности и состояния
Сериал подсознания, или Муза приходит в полночь
Пророчества сбываются?
Современный сонник
"Продавцы счастья"
Грезы на заказ
Раздел II БОЛЕЗНИ И РАССТРОЙСТВА СНА
Г л а в а 1. БЕССОННИЦА - ЗАБЛУЖДЕНИЕ
"Томительная ночи повесть"
. Многоликая инсомния
По зову предков (сегментированный сон)
Не спите за рулем!
Психологическая "заноза"
Бессонница - лекарство от депрессии
Несуществующий фантом
Гл а в а 2. БЕРЕГИТЕСЬ ОСТАНОВКИ ДЫХАНИЯ!
(АПНОЭ)
Что такое апноэ?
Будьте бдительны!
Специальная гимнастика
Можно заняться и массажем по укреплению нёба
Сам себе врач
СИПАП-терапия
Гл а в а 3- В ОБЪЯТИЯХ МНИМОЙ СМЕРТИ
(ЛЕТАРГИЯ)
Тайна буддийского ламы
Защитное бесчувствие
Заживо погребенные
Возвращаясь с того света
На краю жизни
Гл а в а 4. ПРОГУЛКИ ПРИ ЛУНЕ (СОМНАМБУЛИЗМ)
Как это бывает?
То ли явь, то ли сон.
Не будите "бродягу"!
Синдром "старой ведьмы"
Сказочный диагноз
Гл а в а 5. "ТАНЦЫ" ПОНЕВОЛЕ
(СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ)
Корень зла
С ног на голову
Перехитрите себя
Раздел III ПРИЕМЫ И СРЕДСТВА БОРЬБЫ С
БЕССОННИЦЕЙ
Гл а в а 1. ЛЕКАРСТВА: ЗА И ПРОТИВ
Обратимся к истории
На таблеточной "игле"
Безопасность и эффективность гипнотиков
"Гормон ночи" открывает ворота сна
С чего начинать лечение?
Гл а в а 2. "БАЮШКИ-БАЮ... "
Учитесь расслабляться
Партерная гимнастика
Глава 3. ПОПРОБУЙТЕ МАССАЖ
Погладить по головке
Двигайте банки!
От кончиков пальцев до пятки
Йоговские секреты
Шиацу
Умеете ли вы дышать?
Глава 4. ПОД ГИПНОЗОМ САМОВНУШЕНИЯ
Повторяя медленно и монотонно...
С верой в "заклинание".
Отложите беспокойство на завтра
Глава 5. "БЕЗ ВОДЫ И НИ ТУДЫ И НИ СЮДЫ... "
Чудодейственные ванны
Запах хвои и травы
Вот еще несколько полезных рецептов
Кислородный коктейль и домашний курорт
Под исцеляющей струей
На всякий случай
Гл а в а 6. НАСТОИ, НАСТОЙКИ И ОТВАРЫ
Огородная аптека
Глоток спокойствия
С сердечным акцентом
При помехах в ЖКТ
Алфавитный указатель
Часто задаваемые вопросы


Об авторе


Отзывы

Какие овечки внутри!  [12 March 2015]
Знаете, не люблю я все эти книги про сон, но эта! В ней не только история исследования проблем сна и теорий, но и практика (препараты, упражнения и т.д.), советы от выбора подушки до ночнушки.
Оформление книги крутое, внутри много-много милых овечек при деле! В этом году тони очень актуальны!
В общем, я получило очень много полезной информации!
Советую и вам прочесть!

Последние поступления в рубрике "Советы целителей"



Как жить дольше 50 лет. Честный разговор с врачом о лекарствах и медицине Как жить дольше 50 лет. Честный разговор с врачом о лекарствах и медицине Мясников А.Г.

Доктор Мясников, автор книги-откровения \\\"Как жить дольше 50 лет: честный разговор с врачом о лекарствах и медицине\\\" - наверное, самый известный врач России. Он знаменит не только тем, что ведет самую популярную ТВ-передачу о здоровье О самом главном и регулярно отвечает на самые злободневные вопросы в теле- и радиоэфире....

Возлюби болезнь свою.  Как стать здоровым, познав радость жизни Возлюби болезнь свою. Как стать здоровым, познав радость жизни Синельников В.В.

Валерий Синельников - известный практикующий психотерапевт, психолог, гомеопат, автор уникальных по простоте и эффективности целительных психологических методик, которые помогли тысячам людей вернуть здоровье, повысить благосостояние, познать радость жизни....

Жизнь без ограничений. Секретная гавайская система для приобретения здоровья, богатства, любви и счастья Жизнь без ограничений. Секретная гавайская система для приобретения здоровья, богатства, любви и счастья Лин д., Витале Д.

Эта книга полностью изменила мировоззрение сотен тысяч людей по всему миру! Автор мировых бестселлеров \\\"Ключ\\\" и \\\"Секрет притяжения\\\" Джо Витале раскрывает для нас секрет системы древних гавайцев по улучшению своей жизни, исцелению себя и других....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Кириллова Ю.В., Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.