Хибберд Д., Эта книга сделает вас спокойным
серия: Книга-психолог
Эксмо, 2016 г., 978-5-699-87497-2
Наличие в интернет-магазинах
Описание книги
Купить эту книгу можно в интернет-магазинах
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Введение
Стресс, тревога и беспокойство: третий лишний
Зачем читать эту книгу?
Как все это работает
Как извлечь из этой книги максимум пользы
1. ОСОЗНАНИЕ СТРЕССА
Что такое стресс, тревога и беспокойство?
Ощущение стресса
Позитивный стресс
Как мы переживаем стресс
Симптомы стресса
Почему мы ощущаем стресс?
Природа против природы
Следующие шаги
2. КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ
Что такое КПТ?
Как осознать стресс, используя КПТ
Как работает КПТ и как она поможет вам
Следующие шаги
3. СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ
Стресс в мешке не утаишь
Реакция "борьба или бегство"
Физический отдых
И релаксация
Следующие шаги
4. АТАКА НА ТРЕВОГУ
Тревожась о тревоге
Что такое тревога?
Когда тревога становится настоящей проблемой
Физическая и психическая гиперреакция
Почему тревога не проходит сама по себе
Как успокоить растревоженные душу и тело
6 Эта книга сделает вас спокойным
5. КОНТРОЛЬ НАД СТРЕССОМ
Стресс: ресурс и запрос
Как превратить слона в муху
6. МОЖЕТ, СТОИТ ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ "ЧТО,
ЕСЛИ..."
Что такое беспокойство?
Что, если...
Неконтролируемое беспокойство
Контролируемое беспокойство
7. КАК ПОСТАВИТЬ БЕСПОКОЙСТВО НА МЕСТО
Почему мы беспокоимся?
Можно ли рассматривать беспокойство
как форму "ответственности"?
Можно ли рассматривать беспокойство
как форму "контроля"?
Можно ли рассматривать беспокойство
как форму "мотивации"?
8. ПРОВЕРКА В РЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ
Непроизвольные негативные мысли (ННМ)
Как мы обрабатываем информацию
Распространенные типы ННМ
Мысли: подготовка к дуэли
9. ПРЕКРАТИТЕ ВСЕ ОТКЛАДЫВАТЬ НА ПОТОМ...
СЕЙЧАС ЖЕ
Просто сначала я сделаю это...
Последствия уклонения
Виды уклонения
Почему мы избегаем действовать
Почему подавление мыслей не работает
Как посмотреть в лицо своим страхам
Как справиться с упреждающей тревогой
10. КАК СОХРАНИТЬ СПОКОЙСТВИЕ
Следите за своим здоровьем
Сбавьте темп
Следующие шаги
Напутствие
Дополнительное чтение
Полезные веб-сайты
Благодарности
Об авторе
Последние поступления в рубрике "Тематика определяется"
 |
Алиса Селезнева. Сто лет тому вперед Булычев Б.
Третья планета от солнца готова услышать голоса новых героев! Повесть Кира Булычёва «Сто лет тому вперёд» озвучили актёры Марк Эйдельштейн (он же сыграл Колю Герасимова в экранизации 2024 года) и Дарья Савичева (сериал «Беспринципные»). Шестиклассник Коля вдруг обнаруживает в обычной московской квартире машину времени.... |
 |
Странная история доктора Джекила и мистера Хайда Стивенсон Л.У.
Читает Алена Долецкая! Одно из первых произведений в жанре научной фантастики: мрачная готическая повесть о раздвоении личности и тёмной изнанке человеческой души. Генри Джекил, уважаемый в обществе врач и ученый, поставил неудачный эксперимент и материализовал тёмную часть своей личности.... |
 |
Этика Спиноза С.
Бенедикт Спиноза – основополагающая, веховая фигура в истории мировой философии. Учение Спинозы продолжает начатые Декартом революционные движения мысли в европейской философии, отрицая ценности былых веков, средневековую религиозную догматику и непререкаемость авторитетов.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Хибберд Д., Эта книга сделает вас спокойным в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
