Если вам интересно, как сделать свое зрение лучше, избавиться от очков и сохранить зоркость до преклонного возраста, - эта книга для вас. В ней собраны самые эффективные методики для самостоятельного применения. С их помощью вы сможете улучшить свое зрение или предотвратить его снижение в связи с работой на компьютере, возрастом и неблагоприятными факторами окружающей среды. Вы узнаете, что такое близорукость, дальнозоркость и астигматизм, познакомитесь с методами лечения и профилактики катаракты, глаукомы, заболеваний стекловидного тела глаза, сетчатки и др.

К ЧИТАТЕЛЮ
КАК УСТРОЕН ГЛАЗ
ОСНОВНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГЛАЗ И
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА ЗРЕНИЯ
Близорукость
Дальнозоркость
Пресбиопия (старческая дальнозоркость)
Астигматизм
Амблиопия
Косоглазие
Глаукома
Катаракта
Отслойка сетчатки
Разрыв сетчатки
Ретинопатии
Блефарит
Конъюнктивит
Трахома
Воспаление слезного мешочка
Ячмень
Бельмо
Нарушения световой и цветовой чувствительности
Изменения цвета радужки
Куриная слепота
Слезотечение в пожилом возрасте
Какие у вас слезы?
Плавающие частички
Синдром "красного глаза"
Травмы глаз
КАЧЕСТВО ВАШЕГО ЗРЕНИЯ
Контрольная таблица
Самотестирование состояния сетчатки глаз
Лазерная коррекция зрения
ПСИХИКА И ЗРЕНИЕ
Глаза - средство управления настроением
Позитивные настрои
Релаксация
Крепкий сон - хорошее зрение
ДЫХАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ
Дыхательная гимнастика по Ю. Вилунасу
Как правильно дышать
Техника "рыдающего дыхания"
Носовое дыхание
ИЗ СЕКРЕТОВ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
Растительные средства для лечения глаз
Витаминные сборы
Мед - целитель
Мумиё
ПИТАНИЕ И ЗРЕНИЕ
Добавки к пище для улучшения зрения
КОМПЬЮТЕР И ЗРЕНИЕ
Влияние компьютера на здоровье
Рабочее место пользователя
Режим труда и отдыха
Работа с компьютером при различных дефектах
зрения
Профилактика зрительного и общего утомления
Компьютерные очки
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Свет и цвета
Естественный свет
Цвета
Расстройство ближнего зрения
Массаж век
Гимнастика для век и бровей
Тренировка составляющих глаза
Ночное видение
МЕТОДИКА П. БРЭГГА ПО УЛУЧШЕНИЮ ЗРЕНИЯ
Заповеди здоровья
Температурная (водяная) стимуляция глаз
Дыхание, стимулирующее приток крови к глазам
Солнечная стимуляция глаз
Как расслаблять глаза
Освещение
Техника прикрывания глаз ладонями
Медвежьи покачивания
Упражнения для больших мускулов глаз
О ношении очков и линз
Работа и возраст
МЕТОД УИЛЬЯМА ГОРАЦИЯ БЕЙТСА
Центральная фиксация
Пальминг и черный цвет
Воспоминание как помощь зрению
Мысленное представление
Перемещение и раскачивание
Зрение при неблагоприятных условиях
РУКОВОДСТВО К БЫСТРОМУ УЛУЧШЕНИЮ ЗРЕНИЯ
МАРГАРЭТ Д. КОРБЕТТ
Соляризация
Пальминг
Повороты
Большие повороты
Пальцевые повороты
Воспоминание и мысленное представление
Основные упражнения на восстановление зрения
Близорукость
Дальнозоркость
Правила чтения
Старческое зрение
ОФТАЛЬМОТРЕНИНГ ПО Р. КАПЛАНУ
Большой палец
Круги
Стрелки
Закрашивание и зевание
Маятник
МЕТОД ХАКСЛИ
УПРАЖНЕНИЯ ЙОГОВ
Глазная гимнастика
Сосредоточение взгляда
"Аксиомы глаз" от йога Раманантаты
ЛЕЧЕБНЫЕ КАРТИНКИ МЭРИЛИН РОЙ
Концентрические круги
Диагональные линии
Снежинка
Волны
ЗАБОТА О ГЛАЗАХ ПО Н. А. СЕМЕНОВОЙ
Упражнения
Массаж глаз
УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ ПО М. НОРБЕКОВУ
Запреты, заповеди и правила
Запреты
Заповеди и правила
Разминка
Аутомануальный комплекс
Самомассаж ушных раковин
Упражнения для глаз
Упражнения для позвоночника
Шейный отдел позвоночника
Верхнегрудной отдел позвоночника
Нижнегрудной отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника
Дыхательная медитативная гимнастика
ЦЕЛЕБНЫЙ КОМПЛЕКС - ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ И
УПРАЖНЕНИЯ
Снятие зрительного утомления
При близорукости
При дальнозоркости первой степени (до 2,0
диоптрий)
РЕКОМЕНДАЦИИ ВАЛЕНТИНЫ ТРАВИНКИ
Терапия монетами
Водолечение
Лечение глиной (метод И. Йотова)
СОВРЕМЕННЫЕ ИНТЕРПРЕТАЦИИ МЕТОДА БЕЙТСА
ПЕРФОРАЦИОННЫЕ ОЧКИ
Методика использования перфорационных очков
Правила безопасности
Особенности применения
СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ
Для чего вам очки?
Цвет стекол
Стекло или пластик?
МОЛОДЫМ РОДИТЕЛЯМ НА ЗАМЕТКУ
ПОСЛАНИЕ ИЗ XIX ВЕКА
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ЛИТЕРАТУРА