Это книга, которая подойдет каждой женщине. Здесь не нужно долго обучаться сложным упражнениям - они невероятно просты. И от этого не менее действенны. Предложенные здесь техники можно было бы сравнить с "Пятью тибетскими жемчужинами" Питера Кэлдера, настолько они просты в исполнении и настолько работают. Приведенные здесь упражнения, дыхательные техники, массаж, медитации и целительные звуки помогут вам улучшить фигуру, здоровье и душевное состояние. Особое внимание в книге уделяется конкретным и важнейшим проблемам - таким, как ПМС, менопауза, бессонница, стресс, депрессия, сердечные заболевания, рак груди, остеопороз. Предложены комплексы упражнений для женщин разных возрастных групп, чтобы встретить наступающие перемены с радостью, достоинством и прекрасным самочувствием.

Введение
Часть I. Основы цигун
Глава 1. Как сделать цигун частью вашей жизни
Как пользоваться этой книгой
Часто задаваемые вопросы о практике цигун
Глава 2. Энергетическое тело: идеи китайской
медицины
и оздоровительного цигун
Ци и здоровье
Глава 3. Исследуем ци
Энергетические границы
Глава 4. Активация вашей энергии: цигун-дыхание
и разогревающие упражнения
Цигун-дыхание
Разминка перед цигун
Простые змеиные движения
Глава 5. Стойки
Стойки цигун
Глава 6. Медитации и визуализации
Основы медитации
"Тихие" цигун-медитации
Глава 7. Исцеление Пятью Стихиями
Понятие Пяти Стихий (систем внутренних органов)
Стихия Дерева
Стихия Огня
Стихия Земли
Стихия Металла
Стихия Воды
Глава 8. Шесть Целительных Звуков
Смысл Шести Целительных Звуков
Легкие
Почки
Печень
Сердце
Тройной Обогреватель
Селезенка
Часть II. Как быть молодой, здоровой и
сексуальной в любом возрасте
Глава 9. Активная женщина
До 50 лет
Серия упражнений и стоек для Активной женщины
Лечебный самомассаж
Медитация
Заключение
Глава 10. Элегантный переход: пременопауза
Подвижные упражнения
Стойки
Лечебный самомассаж
Медитации
Дополнительные средства оздоровления
Заключение
Глава 11. Мудрая женщина
От 50 до 64 лет
Подвижные упражнения
Стойки
Лечебный самомассаж
Медитация
Заключение
Глава 12. Ведунья
От 65 лет
Подвижные упражнения
Стойка
Лечебный самомассаж
Медитация
Заключение
Часть III. Самоисцеление для женщин
Глава 13. Предменструальный синдром (ПМС)
Подвижные упражнения и целительные звуки
Стойка
Лечебный самомассаж
Медитация
Дополнительные средства оздоровления
и расширенная программа
Заключение
Глава 14. Здоровье груди
Подвижные упражнения и целительные звуки
Стойка
Лечебный самомассаж
Медитация
Дополнительные средства оздоровления и
рекомендации
Заключение
Глава 15. Депрессия
Подвижные упражнения и целительные звуки
Стойка
Лечебный самомассаж
Медитация
Дополнительные средства оздоровления и
размышления
Заключение
Глава 16. Менопауза
Подвижные упражнения и целительные звуки
Стойка
Лечебный самомассаж
Медитация
Дополнительные средства оздоровления и
размышления
Заключение
Глава 17. Бессонница
Подвижные упражнения и целительные звуки
Стойка
Лечебный самомассаж
Медитация
Дополнительные средства оздоровления и
размышления
Заключение
Глава 18. Рак груди и другие виды рака
Упражнения госпожи Го Линь, исцеляющие рак
Стойки
Лечебный самомассаж
Медитации и визуализации
Заключение
Глава 19. Здоровье сердца и повышенное
давление
Эмоции сердца
Подвижные упражнения и целительные звуки
Стойки
Лечебный самомассаж
Медитация
Гипертония
Подвижные упражнения
Стойка
Дополнительные средства оздоровления и
размышления
Заключение
Глава 20. Остеопороз
Подвижные упражнения
Стойка
Лечебный самомассаж
Медитация
Дополнительные средства оздоровления
Заключение
Глава 21. Восстановление сексуальной ци
Подвижные упражнения
Стойка
Лечебный самомассаж
Дополнительные средства оздоровления
Заключение
Приложение. Обзор программ цигун
Библиография