Дао-Инь (даосская йога) - уникальная система упражнений для восстановления здоровья и достижения долголетия. В переводе с китайского означает \"направлять энергию Ци с помощью силы ума-глаз-сердца\". Все упражнения Дао-Инь выполняются с целью удалить из организма негативную энергию и насытить его жизненной силой. Упражнения Дао-Инь просты, не требуют предварительной физической подготовки и не имеют ограничений по возрасту. Их эффективность подтверждена веками.

Введение Дао-Инь в практику
Предисловие. Поэзия движений
ЧАСТЫ. ОСНОВЫ ДАО-ИНЬ
Глава 1. Человек, природа, Вселенная и Дао-Инь
Дао-Инь означает "Направление энергии"
Позы, движения и Ци
Глава 2. История Дао-Инь
Здоровье, предупреждение болезни и долголетие
Животные и Дао-Инь
Глава 3. Дао-Инь и Система Вселенского Дао
Дао-Инь: неотъемлемая часть полной даосской
практики
Принципы Дао-Инь
Дао-Инь и медитация
Глава 4. Физическая польза от Дао-Инь
Поясничная мышца: задняя сторона даньтяня
Почки: партнеры поясничной мышцы
Диафрагма
Сухожилия: гибкость и сила
Глава 5. Сознание даньтяня: второй мозг
Изучение новых движений
Глава 6. Подготовка и общие указания
Общие указания
ЧАСТЬ 2. УПРАЖНЕНИЯ ДАО-ИНЬ
Глава 7. Комплекс 1. Создание фундамента:
сознательное дыхание,
уравновешивание энергии, приведение в
надлежащее
состояние позвоночника и поясничной мышцы
Полное дыхание тела
Река течет в долину
Вода поднимается, огонь опускается
Активизация Бурлящих родников
Активизация Лаогун, точек перикарда
Медитация лотоса
Обезьяна отдыхает с поднятыми в воздух
коленями
Крокодил поднимает голову
Обезьяна сжимает колени
Обезьяна расталкивает колени
Обезьяна молится локтями
Поза, противоположная "Молитве локтями":
Сжатие коленей
Скручивание тела подобно змее
Обезьяна колышет ногами
Глава 8. Комплекс 2. Дальнейшее приведение в
порядок
позвоночника и поясничных мышц, смеющаяся
лимфа
и сила круговой мышцы
Натягивание лука 1 и 2
Этап 1. Уравновешенный лук
Этап 2. Полный лук
Гора поднимается из моря
Сверчок отдыхает на цветке
Змея скручивается вокруг Точки крыла
Ребенок играет и смеется
Ласточка расправляет свои перышки
Развитие осознания и координации круговых мышц
Обезьяна обнимает колени, часть 1
Обезьяна обнимает колени, часть 2
Глава 9. Комплекс 3. Дух влюбленной кобры -
развитие силы-и
Дельфин поднимает хвост
Полет во сне
Любовный ритуал кобры
Простой любовный ритуал кобры
Основной любовный ритуал кобры
Больше чем просто физические движения
Причудливый любовный ритуал кобры
Кошка и Кошка, впавшая в уныние
Суть ритуала: внутренний расцвет
Открытие позвоночника
Павлин смотрит на свой хвост
Обезьяна поворачивает позвоночник
к ноге наружу
Обезьяна поворачивает позвоночник к ноге внутрь
Глава 10. Комплекс 4. Открытие меридианов,
удаление
блокировок Ци в брюшной полости, увеличение
содержания кислорода в крови
Обезьяна гладит живот и руки
Обезьяна чистится от подошв до макушки,
потом чистит спину
Обезьяна соединяет Бурлящие родники с почками
Гребля в лодке
Обезьяна прогибает спину подобно кобре
Этап 1. Подъем с коврика
Этап 2. Подъем с поднятых пяток
Этап 3. Подъем с колен
Дыхание пустой силы Дао-Инь
Упражнения Дыхания пустой силы
Упражнение 1. Округленный рот
Упражнение 2. Выдвинутая челюсть
Упражнение 3. Усовершенствованное
перекатывание
в брюшной полости
Дыхание пустой силы в сочетании с Дао-Инь
Варианты Дыхания пустой силы для упражнений
Дао-Инь
Тигр, отдыхающий в тени
Приседающая обезьяна
Змея, показывающаяся из кустов
Гигантская черепаха, входящая в пещеру
Черепаха, появляющаяся из моря
Глава 11. Комплекс 5. Прямизна в кривой -
растягивание и развитие сухожилий
Фазан расправляет крылья
Подготовительные упражнения:
Скручивание большого пальца с использованием
противодействующей силы
Подготовительное упражнение: Скручивание
мизинца
с использованием противодействующей силы
Фазан расправляет крылья
Короткие версии "Фазана, расправляющего
крылья"
Вариант: Руки спереди
Вариант: Руки в стороны и вниз
Дракон вытягивает хвост, когти в сторону
Дракон вытягивает хвост, когти кверху
Дракон вытягивает хвост, когти в обе стороны
Дракон вытягивает хвост, когти вперед
Натяжение лука и испускание стрелы
Бамбук, раскачивающийся на ветру
Повернитесь и откройте Врата жизни
Колибри
Медведь растягивает спину
Змея обвивается вокруг дерева
Плывущий дракон
Глава 12. Заключительная Инь-медитация
Тело, исполненное энергии, чувствует себя
фантастически
Краткие инструкции по Инь-медитации
Приложение. Двенадцать меридианов
Благодарности
Об авторе

Чиа М.
Родился в 1944 году у китайских родителей. С самого детства он изучал даосский образ жизни и осваивал другие учения. В результате тщательного изучения даосизма и дополнения его знаниями из различных других систем им была разработана «Система целительного Дао», которая сейчас преподается во многих городах Соединенных Штатов, Канады и Европы. Когда Мантэк Чиа был студентом в Гонконге, его старший товарищ Чен Сюэ-сюэ представил его первому в его жизни «эзотерическому» учителю, а именно широко известному даосскому Учителю И Ену, и он начал свое изучение даосского образа жизни. Он научился передавать через свои руки энергию жизненной силы, научился осуществлять циркулирование энергии по «Микрокосмической орбите» и открывать «Шесть специальных каналов», изучил «Слияния пяти элементов», «Внутреннюю алхимию», «Просветление кань и ли», «Встречу Неба и Земли» и «Воссоединение человека с Небом».