В книге Т.Г.Беставишвили, генерального директора центра \"Evolution - спортивный консалтинг\", вы найдете советы, которые помогут вам избежать основных ошибок, подстерегающих вас в фитнес-центре, и получить удовольствие и пользу от занятий. Особенности групповых и индивидуальных занятий, выбор тренера, виды тренажеров и правильная работа с ними, программа тренировок и рекомендации по питанию - все это вы найдете в книге.

ВВЕДЕНИЕ
ФЕНОМЕН СПОРТА
Странности спорта
Путь в профессиональный спорт. Кто их толкает?
Путь в оздоровительный спорт. Кто нас толкает?
ЗДОРОВЬЕ И БОЛЕЗНЬ
Что такое "болезнь"? Что такое "норма"? Немного о
статистике
Что такое "возраст"?
Противопоказания к занятиям в фитнес-клубе
ВЫ ПРИНИМАЕТЕ РЕШЕНИЕ
Фитнес как цель и как средство
Структура современного фитнеса
Групповые занятия
Функциональные тренинги
Тренажерный зал
Бассейн
Единоборства
Кардиотренировки и сайкл
Спортивные игры
Теннис и сквош
Fitness & Wellness
Фитнес и SPA
Фитнес и медицина. Инвестиции в здоровье
ФИЗИОЛОГИЯ БЕЗ ФОРМУЛ
Двигатель, которого не бывает
Проблема избыточного веса
ПОДГОТОВКА К ЗАНЯТИЯМ
Спортивная обувь и одежда. Проблема выбора
Фитнес и вредные привычки
Визит к врачу. Показания и противопоказания
О частоте и продолжительности занятий
ЗАНЯТИЯ В ФИТНЕС-КЛУБЕ
Вы выбираете клуб
Первый визит
Как вас встречают? Смотреть или видеть?
Стоимость услуг. Бонусы и скидки
Первая тренировка
Цели фитнес-консультанта
Виды и подвиды тренеров
Правила клуба и правила поведения
Виды тренировок. Выбор тренера
Индивидуальный тренинг
Групповые тренировки
Бассейн
Два подхода к тренировкам
Самостоятельные тренировки
Особенности национального оздоровительного
спорта
Планирование тренировок
Продолжительность программы и адаптация к
нагрузке
Распределение программы по дням
Продолжительность тренировки и ее составные
части
Печальное слово о разминке
Развивающая тренировка
Поддерживающая тренировка
Реабилитационная тренировка
Круговая тренировка
Тестовая тренировка
"Игровая" тренировка
Как всем этим пользоваться?
Кардиотренажеры. Учимся бегать!
Тренажеры
Свободные веса
Упражнения с собственным телом
Выбор нагрузки в зависимости от целей
Любимые упражнения. Замена упражнений
О заминке. Гибкость и растяжка
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ВОЗРАСТ
ЕДА, "ЕДА" И ВОДА
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ТРАВМЫ И ЗАБОЛЕВАНИЯ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ