Книга представляет собой полное руководство для самостоятельных занятий йогой. Освоив основной комплекс, простые упражнения на дыхание и несложную медитацию, вы сможете постепенно добавлять более трудные асаны (позы), проводить дыхательную гимнастику и медитацию, требующую больших усилий и напряжения....

Массаж недаром так популярен во всем мире - это один из самых простых, доступных и универсальных способов лечения, расслабления, облегчения боли и снятия стресса.
В книге, предлагаемой вниманию читателей, подробно и популярно излагаются поэтапные методики овладения тремя видами массажа: собственно массажем, рефлексотерапией и шиацу. Овладев основными приемами этих техник, вы сможете эффективно помочь себе и своим близким в самых разных случаях ...