Информация о книге

978-5-699-56519-1

Главная  » Домашние занятия. Путешествия » Кулинария » Кулинария » Специальная кулинария » Помолодеть на 10 кг

Миркин В.И., Помолодеть на 10 кг


серия: 50+здоровье
Эксмо, 2013 г., 978-5-699-56519-1


Наличие в интернет-магазинах

Магазинов: 8, Цена: от 202 руб. посмотреть все

Описание книги

Вы уже перепробовали все способы похудеть, а весы предательски продолжают показывать прибавку? Тогда нужно взять в руки и внимательно прочитать эту книгу. Ее автор - Владимир Иванович Миркин - врач с многолетним успешным опытом борьбы с ожирением. Под его руководством бесформенные тушки превращаются в стройных и подтянутых мужчин и женщин. Автор разработал успешную систему правил, благодаря которым вы настроитесь на похудение, скорректируете меню без чрезмерных усилий и запрограммируете себя на стройность с помощью специальных формул самоубеждения. А поверить в то, что система доктора Миркина действительно работает, вам помогут истории его пациентов и их фотографии ДО и ПОСЛЕ.

Купить эту книгу можно в интернет-магазинах

  Книгосвет - 202 руб.   Озон - 232 руб.   My-Shop - 233 руб.   Book24 - 243 руб.   Читай-Город - 269 руб.   Книжная Орбита - 274 руб.   Books.ru - 305 руб.   Лабиринт - 371 руб.
  Страница товара выбранного интернет-магазина откроется в новом табе

Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах

  Литрес - 149 руб.

Читать онлайн


Доступен для чтения фрагмент книги

Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

Предисловие
Часть первая. С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Правило первое
Когда надо худеть? Вы должны выяснить, есть ли
у вас лишний вес и страдаете ли вы ожирением ?
Правило второе
Вы должны выбрать для себя серьезный мотив для
похудения
Правило третье
Вы должны поставить перед собой цель - добиться
полного излечения ожирения
Правило четвертое
Вы должны стремиться к достижению идеальной
массы тела
Правило пятое
Вы должны изменить свое мышление, а вместе с ним
изменится и ваше пищевое поведение
Часть вторая. ЧТО НАДО ЗНАТЬ О ПОХУДЕНИИ?
Правило шестое
Вы должны знать как можно больше о здоровом
питании и о здоровом образе жизни и, главное,
иметь представление об основных механизмах
нормализации веса
Правило седьмое
Вы должны признать существование
причинно-следственной связи между перееданием и
избыточным весом, между диетой и похудением
Часть третья. КАК БОРОТЬСЯ С ВРЕДНЫМИ
ПИЩЕВЫМИ ПРИВЫЧКАМИ?
Правило восьмое
Вы должны провести анализ своего пищевого
поведения
Правило девятое
Вы должны избавиться от вредных пищевых
привычек и восстановить нормальную структуру
питания
Часть четвертая. НОВАЯ МОДЕЛЬ ПИТАНИЯ
Правило десятое
Вы должны выработать для себя новую модель
питания, которая поможет вам сбросить лишний вес
и не поправиться снова
Правило одиннадцатое
Вы должны ограничить в своем питании углеводы с
высоким. гликемическим индексом
Правило двенадцатое
Питание должно быть сбалансированным
Правило тринадцатое
Для достижения чувства сытости используйте
белковые продукты (мясо, рыба, птица) в
комбинации с овощами и фруктами
Правило четырнадцатое
Вы должны разделить все продукты на
разрешенные и запрещенные
Правило пятнадцатое
Оставляйте запрещенные продукты в своих
тарелках
Правило шестнадцатое
Вы должны знать о том, что полное излечение
ожирения состоит из двух этапов: похудения и
поддержания веса
Правило семнадцатое
Вы должны знать более широкий перечень
продуктов и блюд, разрешенных на этапах
похудения и поддержания веса
Правило восемнадцатое
Вы должны научиться составлять суточное меню
Правило девятнадцатое
Используйте разгрузочные дни для ускорения
темпов снижения веса
Часть пятая. КАК ВЫДЕРЖАТЬ ДИЕТУ?
Правило двадцатое
Вы должны испытывать истинное желание
похудеть
Правило двадцать первое
Худейте для кого-то или для чего-то
Правило двадцать второе
Вы должны принять твердое решение выдержать
диету
Правило двадцать третье
Как не надо настраивать себя на похудение?
Правило двадцать четвертое
Как надо настраивать себя на похудение?
Правило двадцать пятое
Вы должны с помощью самовнушения настроиться
на похудение
Правило двадцать шестое
Спланируйте сроки похудения
Правило двадцать седьмое
Проблема первого шага
Правило двадцать восьмое
Если вы выдержите первый день диеты, то
чувство голода обязательно исчезнет
Правило двадцать девятое
Чем меньше человек ест во время диеты, тем
меньше ему хочется есть в дальнейшем
Правило тридцатое
Как бороться с голодными приступами?
Правило тридцать первое
Вы должны научиться контролировать свое
пищевое поведение
Правило тридцать второе
Худеть без весонаблюдения - худеть вслепую.
Весы не обманешь
Правило тридцать третье
Вы должны научиться преодолевать весовое плато
Правило тридцать четвертое
Вы должны научиться управлять процессом
снижения веса
Правило тридцать пятое
Пропагандируйте диету Миркина
Правило тридцать шестое
Как питаться в дороге?
Правило тридцать седьмое
Если вы обедаете в ресторане?
Правило тридцать восьмое
Алкоголь и диета
Правило тридцать девятое
Доводите начатое до конца
Правило сороковое.
Сторожевой пост
Часть шестая. КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС СНОВА?
Правило сорок первое
Чем дольше вы будете придерживаться новой
модели питания, тем больше у вас будет шансов не
набрать вес снова
Правило сорок второе
Вы должны придерживаться новой модели питания
всю жизнь
Часть седьмая. ЛЕЧЕНИЕ ДВИЖЕНИЕМ
Правило сорок третье
Съел - сделай работу
Правило сорок четвертое
Вы должны использовать физические упражнения
для борьбы с лишним весом
Часть восьмая. САМОУБЕЖДЕНИЯ ПРОТИВ
ЛИШНЕГО ВЕСА
Приложение.
Кулинария для желающих похудеть
Заключение


Об авторе

Миркин В.И.
Миркин Владимир Иванович родился в 1956 году в Белоруссии (Могилевская область). Кандидат медицинских наук, врач психотерапевт. Специалист по борьбе с ожирением. В решении этой проблемы В. И. Миркин внес много нового. Он впервые взглянул на этот недуг с иной точки зрения, затронув психическую, духовную, эстетическую сферы жизни человека, взаимоотношения людей. Проработав в медицине 25 лет, он научился видеть в каждом своем пациенте, прежде всего, личность, различать особенности характера, темперамента. Является автором эффективной методики похудения, не требующий похудения, не требующей применения каких-либо лекарств. В 1997 году награжден Международным орденом Николая Чудотворца «За преумножение добра на земле». Владимир Иванович является автором книг уникальной методики похудения. Опубликованы в 2003 и 2004 годах его сборники юмористических рассказов.

Последние поступления в рубрике "Специальная кулинария "



Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты Шидловская С.

Если похудение у вас цепко связано со словами \\\"мало есть\\\", \\\"невкусно\\\", \\\"пресно\\\", \\\"голод\\\", \\\"диета\\\", то самое время открыть эту книгу, а страшные слова забыть навсегда....

Энциклопедия здоровых блюд Энциклопедия здоровых блюд Поскребышева Г.И.

Уникальное издание \\\"Энциклопедия здоровых блюд\\\" всегда современных рецептов известного кулинарного мастера Галины Ивановны Поскребышевой, члена Московской ассоциации кулинаров, обладательницы серебряной медали ВДНХ, автора популярных книг, - настоящий клад!...

Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес Фанг Д.

Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Миркин В.И., Помолодеть на 10 кг в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.