Тен В., Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию
Иванов и Фербер, Манн, 2015 г., 978-5-00057-599-4
Наличие в интернет-магазинах
Описание книги
Купить эту книгу можно в интернет-магазинах
Ключевые слова
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
От автора
ЧАСТЬ I. О ПИТАНИИ ЛЕГКО И ПРОСТО
АЗБУКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Глава 1. ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Глава 2. ПОСМОТРИТЕ НА ПИЩУ ОБЪЕКТИВНО
Глава 3. КАК "РАСКАЧАТЬ" ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Глава 4. ИДЕАЛЬНОЕ МЕНЮ
Глава 5. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
ЧАСТЬ II. ФИТНЕС
Глава 6. 5 СОСТАВЛЯЮЩИХ ФИТНЕСА
Глава 7. НЕМНОГО ТЕОРИИ ДЛЯ НОВИЧКОВ
Глава 8. ВИДЫ ТРЕНИРОВОК
Глава 9. ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
Глава 10. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС
Глава 11. ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС
ДРУГОЙ ТЫ!
Заключение. ЗНАНИЯ И СИСТЕМАТИЧНОСТЬ
ПОСЛЕСЛОВИЕ
КАК ФИТНЕС ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ
ПРИЛОЖЕНИЕ I. ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Об авторе
Отзывы
Итак, сначала речь о питании, и нас ждёт полный комплект самых популярных мифов, от необходимости есть каждые 3 часа до раздельного питания. Есть формулы для расчёта калорийности рациона и вкратце (по одной мелкой страничке) расписаны основные макронутриенты. Зато куча внимания уделено уже готовому расписанному автором рациону. И это называется «научить основам»?
Раздел про фитнес — примерно в том же духе. Вкратце рассказывается об основных видах тренировок (к которым автор относит аэробные, силовые, mind-body и водные), информацию о расчёте пульса и пульсовых зонах, информацию о тренажёрах — и, собственно, свою программу. И там, кстати, довольно интересно — автор предлагает годовой макроцикл с разными тренировочными целями каждые 3 месяца. На этом интересная часть кончается, т.к. дальше даётся практически фиксированный набор упражнений, требующий обязательного посещения тренажёрного зала. Гибкость программы заключается в том, что вы можете выбрать подходящий для себя кардиотренажёр — дорожку, велосипед или эллиптический.
Завершается книга рекламой фитнес-клуба автора и его проекта по уличному воркауту. И 10-страничной таблицей калорийности продуктов.
Мои выводы: я очень рада, что в Казахстане пошла активная фитнес-движуха, но эта книга совсем не соответствует заявленному описанию. Для новичка — диета пятнашки на порядок лучше, понятнее, информативнее — и при этом гораздо дешевле. А с подсчётом калорий справится гораздо лучше любой специализированный сайт, там полезной информации будет не в пример больше, чем в данной книге.
Когда мне предложили книгу «Другой ты! Книга, которая изменить Ваше отношение к спорту и питанию», то я взял эту книгу, даже не задумываясь. И понятно почему.
Уверен, что Вы знаете множество людей, которые хотят сбросить лишний вес, выглядеть стройнее, чувствовать себя здоровее. А быть может Вы один из них?
Автор книги Валихан Тен уже более 12 лет работает тренером в фитнес-индустрии. Закончил Академию спорта и туризма. Сейчас Тен является управляющим директором фитнес-клуба «World Class Almaty».
В своей книге «Другой Ты!» Валихан Тен делится практическими советами, воспользовавшись которыми, вы сможете заложить фундамент для изменения формы тела, значительно улучшить здоровье, а так же эмоциональное состояние.
Если у вас уже достаточно опыта и знаний, то нового вы почерпнете немного. Об этом говорит и сам автор. Поэтому, не охватывая всех и вся, он начинает с азов.
В книге рассказывается об основах правильного питания и его составляющих.
Далее глава о физ.упражнениях. Традиционно дается общая информация, а затем есть полный комплекс, сопровождающийся иллюстрациями. Есть и для занятий в спортзале, и для самостоятельных домашних.
В книге приведены достаточно полные таблицы для подсчета калорийности продуктов и готовых наиболее частых блюд.
Поэтому,если вы только начинаете свой путь к ЗОЖ, - эта книга именно для вас. В ней собрана вся необходимая информация без воды и лишней информации. Несмотря на обилие литературы и статей на эту тему, в этой книге все упорядочено и систематизированно - можно смело начинать свое восстановление, похудение и ведение здорового и активного образа жизни.
Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"
Плоский живот, тонкая талия. Эффективные упражнения для красивой фигуры Лагутин М.Б.
В доступной для читателя форме автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.... | |
Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки Карталы И.
Автор — инструктор по фитнесу на пилоне (pole dance fitness) и фитнесу на полотнах и кольцах (aerial hoops & silks). В книге вы найдете 1000 фотографий и подробное описание техники выполнения различных элементов, трюков и движений.... | |
Технологии и методики фитнес-тренировки. Учебное пособие Иванов А.А., Якунина В.В., Крылов В.К., Замогильнов А.
В учебном пособии рассматриваются теоретические и методические аспекты организации занятий физическими упражнениями в различных формах и видах физической культуры и спорта.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Тен В., Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.