Признанный специалист по дыхательным методика Марина Корпан уже помогла более 250 000 человек обрести фигуру своей мечты и укрепить здоровье. В этой книге ее взор направлен на тех, кто забывает о себе, заботиться прежде всего о других - на МАМ, к числу которых она и сама относится, поэтому не понаслышке знает, как трудно найти время на себя среди огромного количества дел и забот. Ее уникальные методики "Оксисайз" и "Бодифлекс" не отнимут более 20 минут в день, а ребенок и любимый человек будут видеть перед собой здоровую, красивую и счастливую маму.

"Фитнес для мамы: Верни фигуру после родов"
Введение
Вы - мама!
После родов
Психологическая адаптация
Специальная гимнастика для мамы
Упражнения для ног и ягодиц
Подтягиваем живот
Восстанавливаем форму груди
Упражнения для осанки
Упражнения для плечевого пояса
Занятия на фитболе
Аквааэробика
Аквааэробика от Клаудии Шиффер
Йога для мамы
Авторские комплексы упражнений
Упражнения для мамы и малыша:
вместе веселее
Гимнастика с малышом от рождения до шести
месяцев
Упражнения с малышом старше шести месяцев
Уход за телом
Боремся с растяжками
Скажем "нет" пигментным пятнам
Избавляемся от целлюлита
Правильное питание
Полезное питание: основные принципы
Едим и худеем
Диеты
Основы самомассажа
Советы и рекомендации
Основные приемы и техника их выполнения
Массажный салон дома
Заключение
"Как убрать живот"
Формула избавления от живота 5БФ + 50К
Бодифлекс и Оксисайз убирают
ваши лишние сантиметры
Реальные истории похудения
История Ларисы П.
Когда не застегиваются джинсы
История Оксаны Л.
Большие результаты за небольшое время
Дыхательные методики помогут вам
уменьшить объем в области живота
Схема 5 + 5 упражнений, или 14 дней правильного
дыхания, чтобы избавиться от живота
Бодифлекс, техника дыхания для похудения
в области вашего животика
7 принципов Бодифлекса
Техника дыхания "Бодифлекс" от Марины Корпан
Комплекс "5 упражнений и good bye, животик!"
(Бодифлекс)
Оксисайз, дыхание для стройности
и рельефа в области живота
Преимущества Оксисайза
Техника дыхания Оксисайз от Марины Корпан
"Моя стройная мама"
Моя история похудения
Как простое дыхание поможет вам похудеть
Техника дыхания "Оксисайз": для мам, которые
хотят сохранить стройную фигуру
Техника дыхания "Бодифлекс". Изящная фигура:
закрепляем результат
Приложение