Вандербург Х., Смешанные тренировки. Фитнес, йога, пилатес и барре
Попурри, 2018 г., 978-985-15-3458-2
Наличие в интернет-магазинах
Описание книги
Купить эту книгу можно в интернет-магазинах
Ключевые слова
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Предисловие
Выражение благодарности
ЧАСТЬ I. ОСНОВЫ СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК
1. Что такое смешанные тренировки?
Преимущества смешанных тренировок
Принципы смешанных тренировок
5-шаговая система
2. С чего начать
Понимание принципов тренировки мышечного
корсета
Подготовка к смешанной тренировке
Подбор спортивного снаряжения
Безопасность тренировки
3. Осознанность и определение цели тренировки
Осознанность
Цель тренировки
ЧАСТЬ II. СМЕШАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
4. Разминка
Упражнения в положении стоя на коленях
Планка
Упражнения стоя
Приветствие солнцу
5. Упражнения в положении стоя для развития
силы, равновесия и гибкости
Приседание
Выпад
Стойка на одной ноге
6. Упражнения, выполняемые на полу, для
развития силы, равновесия и гибкости
Планка
Стойка на четвереньках
Положение лежа лицом вниз
Положение сидя
Положение лежа на боку
Положение лежа с напряжением брюшного пресса
Мостик на плечах
7. Успокаивающие и восстанавливающие
упражнения
Наклоны вперед
Скручивания
Растяжка мышц бедер
Растяжка мышц груди
Наклоны в стороны
Успокаивающие упражнения
ЧАСТЬ III. СИСТЕМА СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК
8. Смешанные тренировки по уровню сложности
Тренировка начального уровня
Тренировка среднего уровня
Тренировка продвинутого уровня
9. Смешанные тренировки по продолжительности
20-минутная тренировка
40-минутная тренировка
60-минутная тренировка
10. Смешанные тренировки по задаче
Тренировка для мышечного корсета
Тренировка для мышц всего тела
Тренировка для верхней части тела
Тренировка для нижней части тела
Тренировка для восстановления и расслабления
11. Смешанные тренировки по типу упражнений
Атлетическая тренировка
Тренировка барре
Тренировка для мышечного корсета
Смешанная тренировка йога-пилатес
Приложение А. Построение смешанной тренировки
Приложение Б. Образцы программ смешанных
тренировок на неделю
Об авторе
Об авторе
Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"
 |
Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.
Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!... |
 |
Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи!
Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы.... |
 |
Просто беги. Как бег спас мне жизнь Маки Б.
Разведенная и борющаяся с глубоко укоренившимися психологическими проблемами Белла Маки подошла к концу своего третьего десятка в слезах. Она едва могла найти в себе силы встать с дивана, не говоря уже о том, чтобы снова собрать свою жизнь по кусочкам воедино.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Вандербург Х., Смешанные тренировки. Фитнес, йога, пилатес и барре в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
