Спилио К., Анатомия фитнеса
серия: Анатомия спорта
Эксмо, 2019 г., 978-5-04-090408-2
Наличие в интернет-магазинах
Описание книги
Купить эту книгу можно в интернет-магазинах
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Форма и функция
Функциональный образ жизни
Анатомия всего тела
Тренировки с собственным весом
Разминка на полосе препятствий
Диагональное устремление
Обратные выпады
Приседание плие со стулом
Приседания со стулом
Болгарские выпады
Функциональное Берпи
Упражнение "Альпинист"
Выпады со сменой ног в прыжке
Упражнение "Складной нож"
Растяжка ног, сидя на стуле
Шаг ногой вниз
Отжимания с выходом
Планка на локтях
Подъем колена со скручиванием
Постукивание пятками
Упражнение "Пловец"
Ягодичный мостик
Ягодичный мостик со швейцарским мячом
Подтягивания с согнутыми ногами
Повороты ног лежа
Упражнения с отягощениями
Выпады с мячом в руках
Гимнастика с палкой: почистить и отутюжить
Бросок мяча
Подъем на носки с жимом над головой
Боковые выпады с гантелями
Приставной шаг
Восьмерка с мячом
Подъем коленей с боковой растяжкой
Мертвая тяга
Подъем корпуса с гимнастической палкой
Махи ногами лежа на боку
Русские скручивания
Верхняя тяга, или "Пуловер"
Приседания со швейцарским мячом
Боковой шаг на платформу
Перекрестный шаг через платформы
Преодоление полосы препятствий
Упражнения с сопротивлением
Упражнение "Дровосек"
Тяга нижнего блока со скручиванием
Приседание с горизонтальной тягой
Обратный выпад с тягой на грудные мышцы
Горизонтальный жим от груди с приседанием
Упражнение "Ласточка"
Растяжка и расслабление
Растяжка трехглавой мышцы плеча
Растяжка грудных мышц
Растяжка икроножных мышц
Растяжка четырехглавой мышцы бедра
Растяжка грушевидной мышцы
Растяжка бедра
Растяжка шеи
Сгибание шеи набок
Растяжка подвздошно-большеберцового тракта
Растяжка подколенного сухожилия
Боковая растяжка приводящих мышц
Упражнение "Кобра"
Отведение ноги в сторону, стоя на коленях
Растяжка квадрицепсов на валике
Растяжка подколенных сухожилий на валике
Растяжка ягодичных мышц на валике
Растяжка широчайшей мышцы спины на валике
Растяжка напрягателя широкой фасции бедра на
валике
Растяжка позвоночника на валике
Упражнение "Продевание нитки в иголку"
Ваши тренировки всего тела
Взрывная серия, или боди блиц-фитнес
Основы
Подзарядка на работе или вне
Разгрузка ваших ног
Постуральная гимнастика
Растяжка и удлинение
Забота о вашей спине
Необыкновенная растяжка
Силовая тренировка
Развитие равновесия
Глоссарий
Над книгой работали
Благодарности
Об авторе
Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"
Плоский живот, тонкая талия. Эффективные упражнения для красивой фигуры Лагутин М.Б.
В доступной для читателя форме автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.... | |
Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки Карталы И.
Автор — инструктор по фитнесу на пилоне (pole dance fitness) и фитнесу на полотнах и кольцах (aerial hoops & silks). В книге вы найдете 1000 фотографий и подробное описание техники выполнения различных элементов, трюков и движений.... | |
Технологии и методики фитнес-тренировки. Учебное пособие Иванов А.А., Якунина В.В., Крылов В.К., Замогильнов А.
В учебном пособии рассматриваются теоретические и методические аспекты организации занятий физическими упражнениями в различных формах и видах физической культуры и спорта.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Спилио К., Анатомия фитнеса в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.