После гормональной терапии поправилась на 42 кг. не знала как похудеть. Худела на различных диетах, после очередной терапии вес возвращался. Эта книга очень здорово меня выручила: за 4 месяца при занятиях по 15-минут в день я похудела на 35 кг! Первые 2 месяца упражнения делала 2 раза в день - утром и вечером. Худеется лучше всего, если упражнения делать утром натощак. Кожа при этой системе не обвисает, а наоборот подтягивается. Поэтому могу рекомендовать книгу всем желающим похудеть!
Есть противопоказания, если не ошибаюсь болезнь сердца и беременность.

Когда начала читать эту книгу то были большие сомнения в результате. После двух недель занятий никаких изменений не было. Зато после третьей недели я смогла влезть в любимые штаны, которые на мне не застегивались, а теперь стали как раз.
Рекомендовала эту книгу всем своим знакомым.

Полгода назад я родила ребенка. Избыточный вес (причем после родов вес еще увеличился на 7 кг ), живот, растянутая кожа... Месяц назад, жуя очередной бутерброд, встала на весы и пришла в ужас (до этого на весы вставала, видела прибавку, но, видимо, пропускала мимо сознания).

Обзор интернета показал три вещи необходимые для того, чтобы скинуть вес и выглядеть красиво:
1. уменьшить количество съедаемого (каждый придумывает свой способ),
2. делать физические упражнения,
3. заниматься кожей на животе (в первую очередь массаж).

Уменьшить количество съедаемого? Исключила высококалорийные продукты (теперь приходится смотреть на калории, все что до 100 калорий на 100гр - отлично, кушаю сколько хочу, от 200 до 400 калорий - ем, но уменьшаю количество, а от продуктов калорийностью более 500 просто отказалась), а также стараюсь не есть после 6ч (постоянно срываюсь, но теперь в холодильнике стоит 1% кефир: лучше выпить пол-литра кефира, чем натрескаться жареной картошки!)

Физические нагрузки? И это при учете того, что я детства терпеть не могу физкультуру?!! Пошла самым простым путем... В буквальном смысле. Стала больше ходить (с коляской, конечно, куда же без нее!). Не сидеть с книгой и коляской на лавочке, а ходить. Вроде как ничего не делаешь, а калории тратятся. У меня в телефоне Sony Ericsson W580i есть хорошая программка"Личный тренер", считает пройденное расстояние и истраченные калории (например сегодня - 3,9 км, 5647 шагов, 263 калории). Рекорд - 10 км (ребенок долго спал, вот и истратила более 600 калорий). Кстати, около 250 калорий - это полчаса на велотренажере ( у меня дома): да лучше я с коляской ходить буду! Велотренажером я теперь себя пугаю: ага, если съем конфетку "Арахис в шоколаде" - 150 калорий за конфетку 30 гр (!) - это ж минут 20 велотренажер крутить, нет лучше я не буду ее есть...

Появились первые результаты снижения объема питания и увеличения физической нагрузки: вес снизила на 3,5 кг за месяц. Проблема в том, что кроме меня с весами этого никто не знает!!! Внешне ничего не изменилось, живот по-прежнему как при беременности...

Вот тут на форумах мне и попалось новое слово "бодифлекс", причем все время с положительным отзывом ( в смысле, все нетренированные лентяи типа меня уменьшают объемы). Посмотрела на youtube ролики с самой Грир Чайлдерс и вначале пришла в ужас, потом еще раз 10 посмотрела и успокоилась. Самое главное: не надо прыгать, бегать, скакать! Решила приобрести книгу самой автора метода и авторское видео. К сожалению, авторского видео нет. Выбрала на озоне Бодифлекс плюс с Ларисой Агаповой и не прогадала. Л.Агапова объясняет "с чувством, толком, расстановкой" - не нарадуюсь. Поняла, что правильно сделала купив сразу и авторскую книгу и видеокурс, они прекрасно дополняют друг друга. Результатов пока нет, разучиваю методику дыхания.

Что касается растянутой кожи на животе, думаю это самый провальный пункт. Думаю заняться баночным массажем. Банки купила... Пытаюсь делать массаж...На чудо не рассчитываю. Ну и фиг с ним! Буду ходить в цельном купальнике. Главное живот убрать.

ЧТО КАСАЕТСЯ СОБСТВЕННО КНИГИ: написано интересно, доходчиво (и это с учетом того, что я сама по образованию врач). Прекрасное описание упражнений, картинки, типовые ошибки. . Конечно, надо делать скидку на постоянную рекламу, преувеличение результата (например, заверение про уменьшение талии на 35 см за неделю!). И, конечно, ТВЕРДЫЙ ПЕРЕПЛЕТ. Это немаловажно. Не хочу собирать страницы с пола после однократного прочтения. Ведь я надеюсь, что открою эту книгу много раз, пока не разучу комплекс!