"Йога для мам" +CD Ни для кого уже не секрет, что правильные занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А упражнения, выполняемые беременной женщиной, приносят пользу сразу двоим - маме и ее малышу. Йога позволяет будущим матерям сохранить хорошее самочувствие на протяжении всего дородового периода, минимизировать проявление токсикоза, контролировать вес и, конечно же, родить здорового ребенка. Восстановление после родов у женщин, занимающихся йогой, также проходит гораздо быстрее и легче. В этой книге полезные рекомендации будущим мамам даст опытный инструктор по йоге Андрей Липень, автор книг "Простая йога. Лучшие упражнения для женщин", "Простая йога для позвоночника и суставов" и "Детская оздоровительная йога". "Детская оздоровительная йога" +DVD Что может быть для нас важнее собственного здоровья? Наверное, только здоровье наших детей. Андрей Липень - профессиональный инструктор по йоге с 17-летним стажем. Желая улучшить свое физическое и психическое состояние, люди приходят к нему целыми семьями. Используя древние знания и собственный опыт, Андрей подбирает индивидуальные системы занятий для мужчин, женщин и, конечно же, детей. Ведь к растущему детскому организму порой требуется совершенно иной подход. Если вы увлекаетесь йогой и хотите, чтобы ваши дети осваивали ее вместе с вами, чтобы они росли здоровыми и умными, читайте эту книгу.

"Йога для мам"
От автора
Об этой книге и DVD
Благодарности
Часть 1. Основы йоги и аюрведы для будущих мам
Часть 2. Пассивный способ практики йоги. Ваше
сознание и движение энергии в теле
Часть 3. Активный способ практики йоги во время
беременности
Часть 4. Восстановление после родов. Комплекс
для подтягивания мышц живота
"Детская оздоровительная йога"
Вступление от Райнера Лэнга
От автора
Для кого эта книга
Об участниках проекта
Маленькие йоги: кто они?
Глава первая. Йога, дети и родители
Расскажите детям о йоге
История о Патанджали
Клуб счастливчиков
Советы родителям и преподавателям йоги
Глава вторая. Аюрведа для детей. Питание.
Профилактика и восстановление
после болезни
Доши и питание
Тесты для определения доши
Рекомендации по питанию в соответствии
с вашей дошей
Рекомендации специалистов Аюрведы.
Профилактика и восстановление после болезни
Глава третья. Йога для "ежат"
в возрасте от 6 до 12 лет
Разминка
Комплекс "сурья намаскар"
Комплекс из 15 асан на каждый день
Способы расслабления и медитации для детей
Притча о каменотесе
Дополнительные асаны
Глава четвертая. Йога для маленьких "ежат"
(от 3 до 6 лет)
Особенности занятий йогой с детьми отЗ до 6 лет
Разминка в игровой форме
В положении сидя
В положении стоя
Элементы растяжки и самомассажа
Основные асаны. Позы животных и предметов
В положении стоя
В положении сидя
В положении лежа на животе
В положении лежа на спине
Дополнительные динамичные асаны
для укрепления пресса
Расслабление для маленьких
Дыхательные упражнения (пранаямы)
Глава пятая. Дополнительные материалы
Дополнительные медитации и пранаямы для детей
Детская медитация покоя
Медитация для очищения внутреннего
пространства
Пранаямы
Медитация в движении. "Спонтанный" танец
Медитативные игры
Дополнительные игры на внимание и скорость
реакции
Дополнительные игры на снятие напряжения
и расслабление
Игры, помогающие лучше узнать и почувствовать
свое тело
Игры на формирование чувства принадлежности
и общности
Темы для бесед с детьми о важности правильного
дыхания
Занятия йогой с трудными детьми. Опыт
специалиста
Человеческие ценности в классе: беседа с
учителями
(выдержки из беседы с Шри Шри Рави Шанкаром)
Приложение 1. Результаты анализа
физического развития семилетних детей
Красноярска
Приложение 2. Международный фонд
"Искусство Жизни"
Приложение 3. Контакты
Пожелания автора
Об авторе

Липень А.А.
Липень Андрей Анатольевич - инструктор йоги «Республиканского Центра Йоги», имеет диплом инструктора йоги «Калининградского инстутита йоги», сертификат Академии «Бад Антогаст», (Германия, 1997), международный сертификат универсальной йоги I уровня, «Танца Шивы» (йога в танце) I уровня (Украина, 2008), международный сертификат шри шри йоги (Польша, 2005), участник и презентер многочисленных конвенций, семинаров и конференций по йоге. Является инструктором специальных антистрессовых программ на основе йоги Международного фонда «Искусство жизни» и автором 5 книг по йоге.