Узнайте, как обрести превосходную фигуру, добиться безупречного тонуса мышц и поддерживать хорошую физическую форму в комфортных условиях собственного дома. Вы сумеете улучшить координацию движений, исправить осанку, повысить свою стрессоустойчивость.
В книге вы найдете:
- 80 упражнений из йоги и пилатеса с подробными описаниями и пошаговыми иллюстрациями.
- 110 комплексов упражнений, систематизированных в зависимости от ваших целей и уровня подготовки.
- Советы экспертов по вопросам здорового питания и распорядка дня, которые помогут улучшить качество вашей жизни.
Энджи Ньюсон является преподавателем фитнес-дисциплины Mind&Body и проживает в Лондоне, Великобритания. Вот уже 20 лет она работает в индустрии фитнеса и здоровья. Ньюсон имеет квалификации Фонда пилатеса Великобритании и Ассоциации айенгар-йоги. Она выступает в роли эксперта программы \"Exercise to Music\", знакомит с пилатесом на Fitness TV, а также консультирует по вопросам йоги и пилатеса журнал Stella (Sunday Telegraph). Ньюсон регулярно пишет статьи на темы здоровья и фитнеса для газет и журналов, за ее спиной - годы административной работы в одном из самых престижных лондонских фитнес-клубов.
Введение ЧАСТЬ 1: НАЧИНАЕМ Введение в йогу и пилатес Инвентарь для тренировок Оцените себя Тело и дыхание Улучшите свою осанку ЧАСТЬ 2: УПРАЖНЕНИЯ И КОМПЛЕКСЫ ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СТРАНИЦ: УПРАЖНЕНИЯ Разминка Верхняя часть тела Нижняя часть тела Сила и выносливость мышц Сила и гибкость спины Повороты корпуса Равновесие Растяжки Релаксация НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СТРАНИЦ: КОМПЛЕКСЫ Проснись и пой Зарядись энергией Будь в тонусе Сила и выносливость мышц Плоский живот: быстро! Укрепление спины Расслабление спины Избавься от напряжения Спортивные успехи Равновесие Растяжка Против старения Остановись и расслабься ЧАСТЬ 3: ДИЕТА, ЗДОРОВЬЕ, САМОЧУВСТВИЕ 20 способов изменить стиль жизни Выбери диету Сочетание с другими видами спорта Таблицы-шаблоны Алфавитный указатель Благодарности Источники
очень удобно сделаны внутренние блоки: комплексы упражнений даны внизу, а вверху блок с фото, изображающими правильное выполнение. то есть в процессе тренировки можно быстро найти фото с описанием. также очень качественная бумага
отлично! [22 March 2016]
Рада, что не пожалела денег. Очень понравилась книга, очень нравится заниматься по ней. В теле потом легкость, это чувство стоит этих денег!
впечатлила!!!! [27 August 2015]
Хорошая книга, обычная книга это просто список поз и рекомендации, а эта не просто описание всех поз, есть рекомендации по комбинированию поз, визуализация и прочие плюсы)))) Читать удобно, формат как у журнала, но в твердой обложке. В целом она стоит своих денег! Хорошая книга.
отличный самоучитель [19 June 2015]
очень удобно пользоваться
грамотно и понятно написано
подходит для любого уровня подготовки
очень четкая книга [ 3 September 2014]
Купила себе как переход к йоге, очень всё понятно. Спасибо автору и Ozon.ru !!! Упражнения только кажутся легкими, на самом деле после долгого перерыва в практике (17 лет) - делать тяжело, но надо :)
фитнес, йога [ 3 March 2013]
Книги понравились (покупала обе), очень интересные, понятные. Хорошие иллюстрации. Не понравилось что обложка немного пачкается изнутри, но это мелочи) Уже тренируюсь!
удобно пользоваться [ 9 April 2012]
может с легкостью заменить личного тренера, и заниматься можно не выходя из дома
Хорошо [13 February 2012]
Хорошая книга для новичка (сама занимаюсь время от времени), для более продвинутых не берусь судить. А так, есть упражнения и на выносливость и растяжка (последняя правда не интенсивная, но все основные группы мышц даны), и, конечно общие упражнения пилатеса и йоги. Отличная книга для лодырей - можно составить комплекс под себя на основе предлагаемых автором.
Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...
Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....
Разведенная и борющаяся с глубоко укоренившимися психологическими проблемами Белла Маки подошла к концу своего третьего десятка в слезах. Она едва могла найти в себе силы встать с дивана, не говоря уже о том, чтобы снова собрать свою жизнь по кусочкам воедино....
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Ньюсон Э., Йога и пилатес. Домашние тренировки в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.