Стюарт Б., 50 подтягиваний через 7 недель
серия: Здоровье
Попурри, 2012 г., 978-985-15-1508-6
Наличие в интернет-магазинах
Описание книги
Купить эту книгу можно в интернет-магазинах
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
ВВЕДЕНИЕ
О КНИГЕ
ЧТО ТАКОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ
ПОЧЕМУ ПОДТЯГИВАНИЯ?
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ НАЧНЕТЕ
НАЧАЛЬНЫЙ ТЕСТ
ЧАСТЬ II. ПРОГРАММЫ
ПРОГРАММА "50 ПОДТЯГИВАНИЙ" 7 НЕДЕЛЬНАЯ
ПРОГРАММА: ФАЗА I 7-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА:
ФАЗА II
ЧАСТЬ III. ПОСЛЕ "50 ПОДТЯГИВАНИЙ"
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ С ПОМОЩЬЮ
ПОДТЯГИВАНИЙ УСЛОЖНЕННЫЕ ВАРИАНТЫ
ПОДТЯГИВАНИЙ
ПРИЛОЖЕНИЕ
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
ПРОГРАММА ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО УРОВНЯ
ВЫРАЖЕНИЕ ПРИЗНАТЕЛЬНОСТИ
ОБ АВТОРЕ
Об авторе
Отзывы
Перед началом выполнения основной программы 50+ предусмотрено тестирование вашей физической подготовки, по результатам которого вы определяете дальнейшее свое развитие из трех предложенных вам 7-недельных программ: 0-6 повторений (начальная фаза); 7-13 (первая фаза) и самая продвинутая 14+ (вторая фаза)
Занятия активные - три раза в неделю. Расписание, разминка, чередование.
Программа дополнена общей информацией по методам разминки, растяжке, травмам. Затронута общая анатомия работающих мышц. Система: Вопрос - Ответ.
Каждый метод и его правильное выполнение сопровождаются подробной иллюстрацией.
Рассмотрены семь основных методик выполнения: для начинающих - австралийское, подтягивание с помощью.. обратным, нейтральным хватом. Для продвинутых - стандартным, узким, широким хватом, методы усложнения.
Качество бумаги и шрифта - как у газеты "Труд".
Сами 7-минедельные программы составлены просто и наглядно. Но вот только достижение обещанных 50 повторов за 7 недель в первую очередь зависит от Вашей физической формы, а не от тщательного следования инструкциям. - чтобы достичь заветного результата, нужно ещё перед началом работы по плану быть способным подтянуться раз 20. В противном случае рассчитывать стоит месяцев на шесть. Впрочем, три программы по 7 недель как раз где-то на этот срок и рассчитаны.
Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"
Плоский живот, тонкая талия. Эффективные упражнения для красивой фигуры Лагутин М.Б.
В доступной для читателя форме автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.... | |
Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки Карталы И.
Автор — инструктор по фитнесу на пилоне (pole dance fitness) и фитнесу на полотнах и кольцах (aerial hoops & silks). В книге вы найдете 1000 фотографий и подробное описание техники выполнения различных элементов, трюков и движений.... | |
Технологии и методики фитнес-тренировки. Учебное пособие Иванов А.А., Якунина В.В., Крылов В.К., Замогильнов А.
В учебном пособии рассматриваются теоретические и методические аспекты организации занятий физическими упражнениями в различных формах и видах физической культуры и спорта.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Стюарт Б., 50 подтягиваний через 7 недель в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.