Корпан М., Оксисайз: худей без задержки дыхания
серия: Стройное тело с Мариной Корпан
Эксмо, 2012 г., 978-5-699-57664-7
Описание книги
300 000 - таково приблизительное количество поклонников метода Оксисайз по всему миру. Это новая интенсивная система дыхательных упражнений, гарантирующих похудение и гладкую кожу. Марина Корпан привезла Оксисайз из Америки и адаптировала совместно с врачами для российских женщин и мужчин, стремящихся быстро и красиво убрать лишние сантиметры. Оксисайз дает положительный эффект в 95% случаев и позволяет: начать терять вес уже после 7 дней после начала занятий по 15 минут в день; похудеть без целлюлита и обвисания кожи лица и тела; сделать живот плоским, особенно после родов; подтянуть кожу похудевшим на других методиках.
Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах
- 309 руб.
Читать онлайн
Доступен для чтения фрагмент книги
Ключевые слова
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Предисловие
Здравствуйте, дорогие друзья!
Первая встреча с Оксисайзом
Как простое дыхание поможет вам похудеть
Кислород - это жизнь
Если вы уже похудели на диете и у вас проблемы с
кожей
Зачем нужна мотивация?
Реальные история похудения
Отличие Оксисайза от Бодифлекса
Что Оксисайз может сделать для вас
Основные принципы Оксисайза
Техника дыхания Оксисайз от Марины Корпан
Подробный разбор дыхания
Что такое дыхательный цикл в Оксисайзе
Время занятий Оксисайзом
Оксисайз для не спортивных и для стройных
Польза от статических упражнений
Как начать заниматься Оксисайзом и похудеть
Сочетание идеомоторной и физической тренировок
в упражнениях Оксисайз
Комплекс упражнений "для высокой груди, тонкой
талии и стройных ножек"
Гимнастика "в рабочие будни"
Часто задаваемые вопросы
Важное о питании
Почему нужно есть белок, чтобы похудеть
Завтракай, чтобы похудеть
Почему возникает чувство голода
Научитесь слушать свой организм
Как обмануть свой голод
Как изменится ваша жизнь после похудения.
Реальные факты
Таблица достигнутых результатов
Алфавитный указатель
Филиалы студии Марины Корпан
Здравствуйте, дорогие друзья!
Первая встреча с Оксисайзом
Как простое дыхание поможет вам похудеть
Кислород - это жизнь
Если вы уже похудели на диете и у вас проблемы с
кожей
Зачем нужна мотивация?
Реальные история похудения
Отличие Оксисайза от Бодифлекса
Что Оксисайз может сделать для вас
Основные принципы Оксисайза
Техника дыхания Оксисайз от Марины Корпан
Подробный разбор дыхания
Что такое дыхательный цикл в Оксисайзе
Время занятий Оксисайзом
Оксисайз для не спортивных и для стройных
Польза от статических упражнений
Как начать заниматься Оксисайзом и похудеть
Сочетание идеомоторной и физической тренировок
в упражнениях Оксисайз
Комплекс упражнений "для высокой груди, тонкой
талии и стройных ножек"
Гимнастика "в рабочие будни"
Часто задаваемые вопросы
Важное о питании
Почему нужно есть белок, чтобы похудеть
Завтракай, чтобы похудеть
Почему возникает чувство голода
Научитесь слушать свой организм
Как обмануть свой голод
Как изменится ваша жизнь после похудения.
Реальные факты
Таблица достигнутых результатов
Алфавитный указатель
Филиалы студии Марины Корпан
Об авторе
Корпан М.
Корпан Марина Игоревна - фитнес инструктор.
- Специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием различных дыхательных методик
- Основоположник дыхательных методик похудения в России
- Дипломированный тренер по фитнесу Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта, Молодежи и Туризма (РГУФК). Защита диплома по дыхательной методике Бодифлекс.
-Участник научно-практической конференции РГУФК. Доклад на тему:"Программа Бодифлекс и ее эффективность".
- Сертификация: УКЦ «Знание», Академия Wellness, Fitness-express, Академия фитнеса по направлениям:Бодифлекс, Пилатес, аэробика, калланетика, тренировка и беременност, Fitball.
- Автор и ведущая телевизионных и видео программ по бодифлексу, оксисайзу и других дыхательных методик по похудению.
- Автор и ведущая телевизионного курса "Bodyflex", " Худеем с Мариной Корпан" канала «ЖИВИ», телеканала "Мать и дитя" и телеканала "Россия".
- Автор статей в журналах, газетах по Бодифлексу и Оксисайзу.
Корпан Марина Игоревна - фитнес инструктор.
- Специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием различных дыхательных методик
- Основоположник дыхательных методик похудения в России
- Дипломированный тренер по фитнесу Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта, Молодежи и Туризма (РГУФК). Защита диплома по дыхательной методике Бодифлекс.
-Участник научно-практической конференции РГУФК. Доклад на тему:"Программа Бодифлекс и ее эффективность".
- Сертификация: УКЦ «Знание», Академия Wellness, Fitness-express, Академия фитнеса по направлениям:Бодифлекс, Пилатес, аэробика, калланетика, тренировка и беременност, Fitball.
- Автор и ведущая телевизионных и видео программ по бодифлексу, оксисайзу и других дыхательных методик по похудению.
- Автор и ведущая телевизионного курса "Bodyflex", " Худеем с Мариной Корпан" канала «ЖИВИ», телеканала "Мать и дитя" и телеканала "Россия".
- Автор статей в журналах, газетах по Бодифлексу и Оксисайзу.
Отзывы
Лоскутова Ксения Борисовна [20 November 2015]
Занималась оксисайзом до покупки книги по видео-урокам, работает, худеешь, главное - сохранять практику, не забрасывать. <br/>Книгу купила в коллекцию, чтоб была. С учетом всей глянцевости, недоумеваю над опечатками, грамматикой и стилем изложения. <br/>В целом получилось совсем не \"вау\". Лучше смотреть видео или заниматься очно.
Наталья Николаевна (46 г.) [10 January 2015]
Книга в хорошем переплёте, отменного качества. Иллюстрации и фото в цветном варианте. Качество бумаги на высшем уровне. Книгу приятно брать в руки и читать. Методику в нашей группе\" Здоровья\" опробировали. Действительно вес уходит!!!Но надо не забывать ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!!! ТОЛЬКО ТОГДА БУДЕТ ЭФФЕКТ!!! ПРОБУЙТЕ И ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ!!!
книга замечательная [29 June 2014]
Очень понравилось как содержание, так и оформление книги. Каждое упражнение подробно описывается, с цветной фотографией и возможными ошибками, так же указано, на что нужно обратить особое внимание при выполнении упражнений. Эта книга - очень приятное и удобное пособие, с удовольствием занимаюсь и вижу первые результаты. Думаю, что куплю еще несколько экземпляров и подарю подругам.
Полезная книга. [ 4 June 2014]
Полезная книга, реально помогает, если не лениться. Сразу за один день на 20 кг вы не похудеете, но тело приобретёт весьма приятные очертания уже после второго занятия = ) Для корректной постановки дыхания лучше всего обратиться в школу автора. Книгу я купила после прохождения курса оксисайз, чтобы упражнения были перед глазами.
Книга отличная, автор - умница! [10 April 2014]
Познакомилась с дыхательными методиками на канале ЖИВИ. Начинала с видеозанятий по бодифлексу, которые вела Марина. Затем нашла в интернете видео от Марины с комплексом оксисайз. Методики разные, но обе действенные. Занималась утром и вечером. Утром 20 минут бодифлекса, вечером 20 минут оксисайза. За полгода уменьшилась в размерах с 52 до 48. Без каких либо ограничений в питании. Зато улучшила свое общее состояние, прилив сил почувствовала, от многих женских проблем избавилась! В теле появилась легкость, пропала одышка... в общем сплошные плюсы. Книгу считаю полезной, потому что в ней есть набор упражнений и дополнительные разъяснения. Отличное дополнение к видеозанятиям. Честно признаться, не вижу необходимости посещать занятия в студии Марины. На своем личном опыте убедилась, что все отлично работает и все понятно без очных встреч. Главное, как говорит сама Марина, добившись желаемого результата не забрасывать тренировки, а поддерживать форму, занимаясь уже не каждый день по два раза, а хотя бы три раза в неделю.
Жаль, очень жаль [24 March 2014]
Я видела выступления Марины по телевизору. Она очень милая, и поэтому я решила купить эту книгу. Но была разочарована. Содержание никакое. А его собственно и нет. Вся книга могла быть напечатана в формате школьной тетрадки за 3 коп. Чтобы книга казалась посодержательнее шрифт был увеличен, также увеличены поля и колонтитулы. Текста кот наплакал и смысл его таков: есть замечательная методика - с помощью дыхания можно похудеть и уменьшиться в объемах. Тут же напечатаны положительные отзывы от дам(это тренеры, работающие в студии Корпан), которые восхищаются Мариной и ее методикой. Но есть одно но... Оказывается самостоятельно овладеть этой дыхательной гимнастикой невозможно. Изменения в фигуре будут наблюдаться только у тех, кто будет оплачивать очные занятия в студии Марины. Далее даны упражнения, но есть ли смысл в них разбираться и усваивать, если черным по белому написано, что толку от них ноль без правильного дыхания под руководством Марины Корпан?
Заниматься нужно ежедневно с утра натощак, по 25-30 мин. Пропускать нельзя. 2 пропуска сводят на нет все предыдущие усилия и возвращают человека на исходную точку!!! После занятий нельзя есть в течении часа. В общем, заранее созданы все условия, чтобы человек не справился. Если же чудом вам удастся похудеть - не радуйтесь! Заниматься придется пожизнено, иначе вернетесь обратно к исходному весу.
Разочарована и книгой, и методикой, и содержанием.
Заниматься нужно ежедневно с утра натощак, по 25-30 мин. Пропускать нельзя. 2 пропуска сводят на нет все предыдущие усилия и возвращают человека на исходную точку!!! После занятий нельзя есть в течении часа. В общем, заранее созданы все условия, чтобы человек не справился. Если же чудом вам удастся похудеть - не радуйтесь! Заниматься придется пожизнено, иначе вернетесь обратно к исходному весу.
Разочарована и книгой, и методикой, и содержанием.
Отлично [19 February 2014]
Книга , на мой взгляд, хорошо написана. Удобно пользоваться, комплексы упражнений подобраны с учетом страждущих похудеть. Я довольна.
Где был корректор? [16 December 2013]
У меня не получилось самостоятельно освоить технику дыхания. Думаю, что это надо делать в студии. Но для создания правильного настроя книга будет полезной. Еще жаль, что автор поскупилась на корректора - в книге есть опечатки, повторения и проч. мелочи, которых не должно быть в нормальном издании.
Методика просто супер! [22 July 2013]
Мне очень нравятся методики Корпан и давно хотела купить ее книги. Книга написана очень легко, читалась на одном дыхании. За 4 дня методики потеряла уже 2 см в талии. Давно мечтала дышать и худеть! На самом деле снизился аппетит, настроение после дыхания просто отличное, хочется летать от прилива сил! Всем советую !!
Методика реально работает! Главное - не лениться! [11 July 2013]
Скажу честно, до начала индивидуальных занятий, я не верила в действенность дыхательных методик вообще... предпочитала "бездыхательные" упражнения на тренажёрах и обычную растяжку... однако, без плюсов невозможны и минусы - вес немного поубавила, но мышцы нарастила... а так хотелось "сократиться" в объёмах...
Напрочь забросив былую систему упражнений, я переключилась на Оксисайз.
Уже, за первые две недели занятий мне удалось сбросить 1 кг (при этом, в еде, я ничем себя не ограничивала, лишь умереннее ела), за месяц - на 2 кг (возможно, такой результат покажется немного несерьёзным, но, даже диетологи рекомендуют поэтапное, щадящее похудение - до 2-х кг за месяц... ну, а учитывая тот факт, что, в целом, я девушка достаточно спортивная, такие результаты пришлись мне по душе), за 4 месяца - на 6,5 кг.
Сейчас мой вес сбалансировано "стоит на месте", но заниматься всё же приходится - после таких заметных результатов, желания останавливаться просто нет...
В книге даны чёткие рекомендации по дыханию (основные сведения о дыхательной системе Оксисайз и его отличие от других методик), комплекс 23-х упражнений (и 12-ти упражнений для "рабочих будней"), советы по питанию и примерный перечень меню.
Кроме того, в издание вошла краткая история самой Марины и 4-х женщин, чья жизнь, благодаря методике, стала кардинально улучшаться.
В общем, советую всем, кто желает хоть чуток "усовершенствоваться".
Напрочь забросив былую систему упражнений, я переключилась на Оксисайз.
Уже, за первые две недели занятий мне удалось сбросить 1 кг (при этом, в еде, я ничем себя не ограничивала, лишь умереннее ела), за месяц - на 2 кг (возможно, такой результат покажется немного несерьёзным, но, даже диетологи рекомендуют поэтапное, щадящее похудение - до 2-х кг за месяц... ну, а учитывая тот факт, что, в целом, я девушка достаточно спортивная, такие результаты пришлись мне по душе), за 4 месяца - на 6,5 кг.
Сейчас мой вес сбалансировано "стоит на месте", но заниматься всё же приходится - после таких заметных результатов, желания останавливаться просто нет...
В книге даны чёткие рекомендации по дыханию (основные сведения о дыхательной системе Оксисайз и его отличие от других методик), комплекс 23-х упражнений (и 12-ти упражнений для "рабочих будней"), советы по питанию и примерный перечень меню.
Кроме того, в издание вошла краткая история самой Марины и 4-х женщин, чья жизнь, благодаря методике, стала кардинально улучшаться.
В общем, советую всем, кто желает хоть чуток "усовершенствоваться".
Дыхательные методики однозначно помогают. [21 May 2013]
Книга написана просто. Сам дыхательный цикл описан подробно. Упражнения описаны и показаны на фотографиях и рисунках. Вообщем все доходчиво и легка для понимания. Я практикую методику-бодифлекс. Именно она мне и помогла похудеть. Начинаю изучать оксисайз. Думаю, методика- оксисайз нехуже.
Я очень довольна работой Марины Корпан. Т.к. только из ее эфира на канале "живи" я узнала о дыхательных методиках.
Я очень довольна работой Марины Корпан. Т.к. только из ее эфира на канале "живи" я узнала о дыхательных методиках.
Нужна система [21 April 2013]
Книга очень здорово написана, понятным языком. Все рекомендации автора есть, все упражнения с рисунками и фотографиями. В принципе все понятно и можно по ней заниматься, но... тут нужна сила воли и систематические занятия каждый день, а иначе не будет результата. Поэтому надо проявить обалденную силу воли и каждый день находить время для тренировок. По книге можно подобрать те упражнения, которые нужны именно тебе и заниматься, заниматься, заниматься!!! Успехов всем, кто приобретет эту чудесную книгу!!!
хорошая книга [17 April 2013]
написано понятно..по делу..но у меня все равно не получается видимо..эффекта нет..ребенок подрастет пойду к Марине в студию учиться))))
Супер! [ 8 March 2013]
Супруга очень довольна!
Вызывает негатив. [23 December 2012]
Про методику сказать ничего не могу, т.к. не пробовала. Но открыла страницу, где автор говорит, что люди полные, толстые неудачники, убогие и тому подобное, почти сродни каким-то ущербным или инвалидам, что в жизни никому они не нужны, что женщины в теле рано или поздно станут носить "рога" (цитата "Не верьте своим мужьям, они все равно будут смотреть на худых..."), и это почти открытым текстом, извините, но поставила это псевдо издание на полку и читать не захотела. Рада, кому это помогает, но себя чувствовать ущербной из-за лишних килограммов, когда имею любимую работу и любящих близких, когда люди восхищаются моим талантом быть просто человеком, увлеченным в жизни определенными вещами, (обожаю вышивать и готовить), когда от праздничного обеда не остается и крошки, и близкие восхищаются моим умением накрыть стол, просто не хочу и не буду, только по словам не известно какой женщины. Любите себя такими, какие есть, ведь человека любят не за объем талии, а за то, какой он человек. Счастья всем и любви.
Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"
 |
Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.
Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!... |
 |
Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи!
Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы.... |
 |
Просто беги. Как бег спас мне жизнь Маки Б.
Разведенная и борющаяся с глубоко укоренившимися психологическими проблемами Белла Маки подошла к концу своего третьего десятка в слезах. Она едва могла найти в себе силы встать с дивана, не говоря уже о том, чтобы снова собрать свою жизнь по кусочкам воедино.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Корпан М., Оксисайз: худей без задержки дыхания в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
