Полезная книга-руководство к действию. Легкий ироничный язык. Все четко и понятно.

За 4 месяца муж скинул 27 килограмм. Он полностью пересмотрел свои взгляды и перестроился: сладкое, соленое и жирное есть его теперь практически не заставишь. Занимается простейшими упражнениями (вне тренажерного зала), вечерами 3-4 раза в неделю гуляет быстрым шагом 2 часа. Готовим дома, на работу ходит с баночками. Со сложными блюдами в пароварках пока что не заморачиваемся: вареная курица, индейка и говядина с крупами, а также фрукты, овощи и сухофукты - основа рациона. При этом на выходных позволяет себе посидеть с друзьями и в это время вообще не придерживаться принципов.

Читается легко за пару часов. Нужная книга в современном мире.
Знаю столько людей, кто хочет стать стройнее, сбросить лишний вес!
Любая диета временна, избавит от лишних килограммов, но ... ВСегда имею в виду - эти килограммы вернутся. Обязательно вернутся. Когда возвращаешься к своему привычному образу жизни. Проверено и на личном опыте, да и у окружающих ровно то же.

У Давида Яна диет нет, есть его образ жизни. Можно прислушаться к советам, книга убедительна, уж очень много ссылок на Всемирную Организацию Здравоохранения, перед авторитетом пасуешь. Книга полезна рецептами, не только убеждениями и рассуждениями.

Но я бы не назвала её Азбукой Питания, ни в коем случае. Взрослый человек делится своими знаниями, умениями, успешным опытом. Питаться сырыми овощами, есть хлебцы с отрубями и т.д. нельзя всем подряд - ПОСОВЕТУЙТЕСЬ прежде с врачом.
Понятно, что 4 продукта-врага организма (соль, сахар, жир, мучное) можно исключить из рациона, хуже не станет, станет только лучше.
Но все остальное я бы внимательно и критично оценила: не повредит ли поджелудочной железе, слизистой желудка и т.д.; приняла бы с осторожностью.

Все правда, все так оно и есть. Ем что хочу, когда хочу. А уже дело ЧТО именно есть - это выбор каждого.
С декабря 2012 года (все мои предыдущие отзывы здесь) я питаюсь по системе Давида. Мой результат -15 кг. С 70 до 55 кг.
Жаль нельзя фото размещать...
Так вот уже в июле месяце 2012 я достигла нужного результата, всего за 8 месяцев. И поверьте, вот уже полгода он остается неизменным, ну почти неизменным.
Вес колеблется от 54,5 до 55,7. Никаких проблем со здоровьем, на фоне снижения веса, не произошло.
Чувствую себя хорошо, выгляжу хорошо. Пришлось раздарить старые вещи, но ведь это приятные моменты, согласитесь... Присоединяйтесь!
Ешьте правильно и будьте прекрасными!

Качество бумаги, шрифт,обложка-на 5,

Содержание-ничего нового и удивительного. Написано очень примитивным языком.Факт,что соль,сахар, жир и мучные изделия,-вредители для любого организма.Факт,что овощи и фрукты-полезнее фастфуда, чипсов и тд.Эти факты всем известны и никем не оспариваются.В этой книге вокруг этого все вертится.Что больше всего не понравилось, так это постоянные ссылки на диету Дюкана. Сложилось такое ощущение,что автор просто немного дополнил систему Дюкана своими мыслями относительно правильности питания и все.
Причем о системе Дюкана только позитив,естественно о ее недостатках нет ни единого слова.Лично для меня после этого авторитет автора резко упал.

В общем,содержание книги для меня стремится к нулю.Прочла за 2 часа и выбросила,даже не хочу засорять свою библиотеку подобной однодневкой.Книга,конечно не дорогая,но не стоит даже этих денег.Время, затраченное на нее, очень жалко.

Удивительно, но книга понравилась. Купила, прочитав отзывы. За месяц следую рекомендациям Давида, удалось скинуть 5 кг, что раньше не удавалось.
Спасибо за книгу!

Ранее я уже о своих результатах после того, как я перешла на систему питания Давида Яна. Я по прежнему не могу отказаться от сладкого и от подсаливания пищи, но от мучного с жареным, как оказалось, легко. Итак мой результат за 6 месяцев 11 кг, 11 друзья мои! Мой нынешний вес 57 кг. Чувствую себя гораздо лучше! Последние 2 месяца вес стал снижаться все меньше. Счет пошел уже на граммы. Если быть точной, то по месяцам я потеряла:
- декабрь-5кг;
- январь, февраль, март -3 кг;
- март, апрель - 2;
- май - 800г.

Жаль нельзя разместить фото "до" и "после"...

Ешьте правильно, радуйтесь жизни. Будьте красивыми и здоровыми.
Всем успехов! спасибо, Давид, еще раз.

Книга, которую я считаю азбукой питания. Помогла мне не только избавиться от лишних килограммов за 1,5 месяца, обрести внешний спортивный вид, о котором я уже давно забыл, но, главное, избавила меня от последствий неправильного питания, которые выражались в постоянной тяжести, одышке, малой энергии и других проявлениях. Спасибо Давиду Яну за эту книгу. Теперь, сделав подарок своего организму, я покупаю книгу я своих друзей и родственников, чтобы и они "открыли глаза" на то, что они едят.

Прежде всего радует простота метода и доступность изложения. Главное, что не надо голодать, просто надо выбирать более здоровые продукты и отказаться от вредных привычек питания. Уже пробую использовать данный метод и появились первые результаты!

Прочитала с интересом. С первого взгляда система, предложенная автором, достаточно проста. После прочтения отзывов на озоне и в конце книги, может сложиться впечатление, что поменять свои вкусовые пристрастия легко. По моему опыту это совсем не так. А книга именно об этом – о полном изменении собственного вкуса в еде.
Плюсы: читается легко и быстро (2 часа в моем случае). Подробно объясняется какие продукты вредят организму, а также описан механизм их воздействия на организм. Много ссылок на исследования, которые можно самостоятельно изучить.
Минусы: необходимо много дополнительных приспособлений на кухне (у меня лично есть не все): сковорода с антипригарным покрытием, прибор для получения соевого молока, плита с верхним грилем, пароварка.
Касательно жарки без масла на сковороде с любым антипригарным покрытием: если на такой сковороде жарить без масла вообще – через три месяца максимум покрытие будет уничтожено полностью. Так мне сказал продавец в магазине кухонной утвари.
Также необходимо располагать временем для готовки по данной системе (готовка будет занимать больше времени)
Еще автор отмечает, что по рекомендациям ВОЗ человеку полезно питаться продуктами, произрастающими в его регионе. Тем не менее в числе продуктов, которые он рекомендует, много раз встречается соя и производные (соевое молоко, тофу), васаби, не произрастающие в Центральном регионе России, которые помимо прочего не купишь в любом магазине Москвы и Московской области, не говоря уже о прочих регионах.
Еще не совсем понятно следующее. Автор несколько раз ссылается на книгу Пьера Дюкана "Я не умею худеть", который разработал собственную диету, однако совершенно не дает оценки диеты Дюкана и предлагает собственную систему питания, при этом признавая авторитетность исследований Дюкана.

Несмотря на то, что автор не является профессиональным диетологом, книга мне лично внушила доверие. Он и сам признается, что написал ее, потому что его часто просят рассказать о своей системе питания друзья - вот он и рассказал. В ее основе 10 достаточно простых принципов. Например, не пить сладкие напитки, не жарить на масле, использовать маложирные приправы (йогурт вместо майонеза), не есть готовые продукты (типа колбасы) и т.д. Я только начал все это применять, но уже чувствую себя лучше, более энергичным. Это удивительно и приятно.

Эту книгу сегодня, в день влюбленных, я подарила своему любимому. Почему именно эту? Во-первых, она написана мужчиной, а мужчины мужчинам, как мне кажется, доверяют больше :) Во-вторых, предложенная система питания достаточна проста, чтобы он мог ей следовать, даже когда меня нет рядом. В-третьих, эту книгу я прочитала сама, и она мне очень понравилась. Не то чтобы она стала для меня откровением, но она помогает сосредоточиться и не терять фокус и при возможности выбирать более здоровую альтернативу.

Мой личный опыт был не таким радужным, как это бывает у тех, кто вдруг опомнился и перестал есть всякую дрянь. Все произошло само собой, но после того как я сбросила 5 кг только потому, что перестала есть хлеб, полуфабрикаты, жаренную пищу и всякую дрянь вроде чипсов и колбасы, я поняла на сколько не правильно питалась раньше. Совсем недавно мне в руки попала эта книга. Не скажу, что в ней открыто что-то сверхъестественное, нет. Мне понравилось, что в одной книге дан материал о вреде сахара, соли, жире, мучном, и что еще больше - доступно и понятно описано физико-химическое влияние тех или иных веществ на организм. Для тех, кто еще не, но очень хочет начать питаться правильно, приведен прекрасный, на мой взгляд метод, как это сделать без колоссальных потрясений для себя. Масса способов не приучить себя есть что-то определенное/полезное, а именно полюбить это, и наслаждаться пищей. Я долго не могла донести до своих родных и близких, в особенности родителям, что нельзя есть так, как едят они. Теперь я знаю метод! Давид, спасибо Вам!

Прекрасная книга, начала читать и не могла оторваться, проглотила разом, благо она небольшая. Мне очень нравится подход, предложенный автором, и мне всегда казались сомнительными диеты, построенные на ограничениях и сложных схемах. Тут все просто. И в конце даже есть рецепты. Автор предлагает не морить себя голодом, а просто питаться правильно, получая удовольствие от хорошей здоровой еды. И дело не только в том, что вы похудеете. Вы будете себя чувствовать здоровее, энергичнее, моложе. В общем идеи автора меня вдохновили, попробую питаться по его системе.

Пока не получается следовать всем правилам СПД, но многое уже взяла на вооружение. Перестала добавлять соль, не жарю на масле, не ем покупной хлеб, пью воду, начала придерживаться предлагаемой схемы, правда с сахаром пока сложнее. Тем не менее - минус 4 кг за неделю!