Магазинов: 1, Цена: от 174 руб. посмотреть все

Миллионы людей мечтают улучшить свое телосложение, укрепить мускулы или сбросить лишний вес. Этого можно добиться, если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься физической культурой. \"Мистер Вселенная\" Александр Невский и известный фитнес - эксперт Михаил Дьяконов собрали для вас уникальную информацию, которая способна помочь каждому изменить свое тело. Соберите все три тома \"Энциклопедии Фитнеса и Физической Культуры\" и откройте для себя волшебный мир здоровья и спорта!

  Лабиринт - 174 руб.

От автора. А. Невский
От автора. М. Дьяконов
Краткая история фитнеса и физической культуры
Глава 1
Универсальный мастер-класс
Дневник самоконтроля
Необходимый отдых
Позитивный настрой и мотивация
Различные группы мышц
Разминка
Терминология
Тренировочные программы для мужчин
Тренировочные программы для женщин
Глава 2
Научные основы фитнеса
Основы анатомии
Сердечно-сосудистая система
Дыхательная система
Нервная система
Скелетная система
Суставы
Мышечная система
Мышцы ног
Мышцы туловища
Мышцы рук
Глава3
Кинезиология и биомеханика движений
Кинезиология
Биомеханика
Кинезиология нижней части тела
Кинезиология позвоночника и таза
Мышечный баланс и дисбаланс
Кинезиология верхней части тела
Глава I Энергия для мышечной и
сердечно-сосудистой
деятельности
Биоэнергетика двигательной активности
Источники энергии при кратковременной работе
Источники энергии при продолжительной работе
Глава 8 Физиология и адаптация к тренировкам
сердечно-сосудистой системы
Особенности сердечно-сосудистой системы
Энергия для сердечно-сосудистой системы
Кардиореспираторная выносливость
Сердечный выброс
Артериальное давление
Использование кислорода
Физиологическая адаптация к физическим
нагрузкам
Анаэробный порог
Потребление кислорода при восстановлении сил
Восстановление после тренировок
Расход энергии в ходе кардиотренировок и
восстановление
Усталость
Тренировка сердечно-сосудистой системы
Тренировка мышц с максимальной и
субмаксимальной
нагрузкой
Интервальный метод
Кардиореспираторные перегрузки
Интенсивность тренировок
Шкала Борга
Глава 8 Физиология и адаптация к тренировкам
силы и выносливости мышц
Физиология силы и выносливости мышц
Структура мышц человека
Сухожилия и движение
Типы мышечных сокращений
Кровоснабжение мышц
Характеристика двигательных нервов
Типы мышечных волокон
Наследственные факторы в распределении
волокон
по типам
Порядок последовательной активизации
различных
типов волокон
Уровень нагрузок
Принципы специфичности в тренировке силы
и выносливости мышц
Силовые тренировки и пол человека
Глава 7
Теория фитнес-тренинга
Что вам даст фитнес-тренинг
Основы тренировок
Полезные советы
Заключение к первому тому