Описана и проиллюстрирована 3-недельная программа тренировки тела, построенная в соответствии с методом Пилатеса (он фокусируется на мышцах живота, применяется профессиональными танцорами и атлетами уже на протяжении не одного десятка лет, считается простым и щадящим).
Для широкого круга читателей.
Перевод с английского И. Гродель
Купить эту книгу можно в интернет-магазинах
- 236 руб.
Страница товара выбранного интернет-магазина откроется в новом табе
После нескольких лет занятий йогой решила попробовать что-то новое, дающее больше нагрузки на мышцы, заинтересовалась пилатесом. Почитала в инете, что для занятий надо разобраться в технике выполнения, поэтому решила заказать книгу. Очень рада, что сразу взяла именно эту книгу, другой и не нужно :) есть доходчивые объяснения техники исполнения и отлично скомпонованные комплексы на 5-20 минут. Очень понравилось что к каждому комплексу есть список с упражнениями с подробным объяснением и отдельно весь комплекс "одним взглядом" - только фото и названия упражнений. Я сделала цветные закладки на таких страничках "одним взглядом" - удобно заниматься, не отвлекаешься чтобы листать книгу, ведь каждый раз инструкции читать уже не нужно. Есть варианты для новичков и для продвинутого уровня для многих упражнений. Понравились качественные фото, на которые приятно смотреть и хочется таких же результатов поскорее :))))) Так что книгу советую!
Великолепная книга! [29 November 2011]
Лично мне было сложно найти внятные объяснения того, как правильно выполнять упражнения, ведь выполнить движения в пилатесе (как и йоге) можно, кажется, бесчисленным количеством НЕПРАВИЛЬНЫХ способов. Эта книга написана очень понятным языком, что в моих глазах сделало её крайне ценным руководством. Ну и мотивационная часть тоже на высоте. Я купила ещё и диски Дениз Остин - смотреть их приятно и духоподъемно, но без книги я бы, если честно, не поняла, как всё делать правильно! От души советую!
Пилатес для вас Дениз Остин [ 5 April 2011]
Книга просто замечательная!!! Спина перестала беспокоить уже после 3 занятий!! Поистине хороший выбор, даже и не ожидала!!!
Просто замечательная наглядность и понятность! [24 October 2009]
Книга замечательная. Огромное количество иллюстраций. подробное описание дыхания и последовательности упражнений. Выпишу обязательно еще и диск Дениз Остин : "Пилатес для всех".
Свобода выбора [13 August 2009]
Книга хороша тем, что можно выбрать те упражнения, которые нужны именно тебе: кроме подробного (с фото) описания набора упражнений для начинающих (кажется 19 упражнений) и подробного описания продвинутого уровня (порядка 30 упражнений) есть блоки (по 10 упражнений), направленные на конкретные участки тела: ягодицы; ноги; спина; грудь; живот;+ блок для растяжки и блок на мяче (5 упражнений). Но это ещё не всё: приведена 3-х недельная программа оздоровления с подробным меню на каждый день, и конечно упражнениями: 3 дня в неделю по 10 упражнений в день с постепенным усложнением уровня. Что не совсем понравилось: поначалу не знаешь как выйти из позы, чисто интуитивно ищешь "пути выхода". Сама я занимаюсь таким образом: сначала учила-делала упражнения по маленьким блокам, теперь выполняю тот набор, который автор приводит в 3-хнедельной программе, дополняя эти 10 упражнений блоком на растяжки и блоком на мяче. И скажу вам, очень действенно получается! Книге в целом ставлю пять!
Пожалуй лучшая книга по практике пилатеса [23 June 2008]
Очень полезная книга! Подробно описаны комплексы упражнений, хорошие фотографии. Варианты нагрузок позволяют заниматься по книге и новичкам и опытным читателям.
Очень хорошая книга! [15 January 2007]
Книга, действиительно, замечательная. Вот бы кассету к ней.
Я сделала правильный выбор [ 6 April 2006]
Покупка этой книги - замечательный выбор. Среди многих книг по пилатесу, мне приглянулась именно эта и не зря. Ни одной минуты не жалела, что приобрела это замечательно пособие. В данном учебнике представлены не только различные упражнения с вариациями нагрузок и описанием работающих мышц, но и рекомендации по питанию, позитивному настрою. Не важно, кем ты работаешь, сколько у тебя свободного времени - 10 минут на пилатес можно найти и тогда заряд положительных эмоций, легкость в теле тебе обеспечены!
Очень довольна покупкой! Спасибо Дениз Остин за ее труд...
Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...
Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....
Разведенная и борющаяся с глубоко укоренившимися психологическими проблемами Белла Маки подошла к концу своего третьего десятка в слезах. Она едва могла найти в себе силы встать с дивана, не говоря уже о том, чтобы снова собрать свою жизнь по кусочкам воедино....
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Остин Д., Пилатес для вас в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
